Kasno ležete? Ovo je skriveni razlog zašto se gojite, a nema veze s hranom

Nova studija Univerzitet u Kaliforniji, Berkli otkriva jasnu vezu između vremena odlaska u krevet i indeksa telesne mase (BMI). Tinejdžeri i odrasli koji tokom radne nedelje kasno odlaze na spavanje imaju veću verovatnoću da dobiju na težini u odnosu na one koji ranije ležu.

Istraživači su analizirali podatke više od 3.300 ispitanika širom zemlje i došli do zanimljivog zaključka: za svaki sat sna koji je „izgubljen“ zbog kasnog odlaska u krevet, indeks telesne mase mogao je porasti za čak 2,1 poen tokom perioda od pet godina.

Zanimljivo je da faktori poput vremena provedenog u vežbanju, gledanja u ekran ili čak ukupnog broja sati sna nisu imali značajan uticaj na povećanje telesne mase. Ključni faktor bio je upravo, kada idete na spavanje.

„Ovi rezultati pokazuju da vreme odlaska u krevet u tinejdžerskom uzrastu, a ne samo dužina sna, može igrati važnu ulogu u kontroli telesne težine kasnije u životu“, istakla je Lauren Asarnow, glavna autorka studije.

Indeks telesne mase (BMI) izračunava se tako što se telesna težina u kilogramima deli kvadratom visine u metrima, a vrednosti između 18,5 i 24,9 smatraju se zdravim za odrasle.

Studija se oslanjala na podatke iz velike nacionalne longitudinalne analize zdravlja adolescenata, koja je pratila ponašanje mladih u SAD od 1994. do 2009. godine. Poseban fokus bio je na tri ključna perioda života: početak puberteta, studentski dani i rana odrasla dob.

Jedan od razloga zašto tinejdžeri kasno ležu krije se u prirodnim promenama organizma. Naime, cirkadijalni ritam, unutrašnji biološki sat koji reguliše san i budnost, tokom puberteta se pomera, pa mladi prirodno postaju aktivniji u večernjim satima.

Ipak, istraživači upozoravaju da raniji odlazak na spavanje može imati dugoročne benefite. Adolescenti koji usvoje ovu naviku imaju veće šanse da u odraslom dobu lakše održavaju zdravu telesnu težinu.

Poruka je jasna: nije važno samo koliko spavate, već i kada odlazite na spavanje. Vaše telo to pamti.