Onkolog poručio: Žene starije od 50 godina treba da izbegavaju OVU HRANU

Iako genetika igra veliku ulogu, lekari naglašavaju da postoje faktori rizika za rak dojke koje možemo da kontrolišemo, a jedan od njih je ishrana.

 - Ishrana je jedan od retkih faktora rizika nad kojima imamo kontrolu -  isatkla je onkološki hirurg dr Priti Subhedar za Parade.

Prema rečima dr Subhedar, prehrambene navike takođe utiču na rizik od drugih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2 i kardiovaskularni problemi.

Iako postoje namirnice koje štite vaše zdravlje, neke ga mogu oštetiti, pa ona savetuje ženama starijim od 50 godina da smanje unos namirnica koje mogu povećati rizik od raka dojke.

Dr Subhedar preporučuje ograničavanje namirnica sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su beli hleb, beli pirinač, peciva, zaslađene žitarice i zaslađena pića.

"Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom brzo podižu nivo šećera u krvi, što izaziva skok insulina".

Dodala je da hrana sa niskim glikemijskim indeksom sporije oslobađa šećer, održavajući nivo insulina stabilnim.

 - Takav disbalans može da stvori uslove za abnormalni rast ćelija i upalu koji povećavaju rizik od raka -  pojasnila je.

 - Hrana sa visokim glikemijskim indeksom stimuliše lučenje insulina i faktora rasta IGF-1, koji podstiču nekontrolisan rast abnormalnih ćelija -  naglasila je dr Subhedar.

Takođe, upozorila je da mogu da doprinesu povećanju telesne težine, što povećava nivo estrogena, hormona koji povećava rizik od raka dojke.

Međutim, napomenula je da, pošto je veza indirektna, nije potrebno opsesivno izbegavati svaku hranu sa visokim GI.

 - Važno je samo da nisu deo svakodnevne ishrane - precizirala je.

Kao zdravije alternative, dr Subhedar preporučuje zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, mahunarke i voće. Umesto krompira, predlaže karfiol, a beli pirinač može da se zameni kinoom ili smeđim pirinčem.

 - Mediteranska ishrana je najbolji primer plana koji ograničava hranu sa visokim glikemijskim indeksom i podstiče unos one sa niskim - navela je i osim dijete, preporučila održavanje zdrave težine, redovno vežbanje i umeren unos alkohola.