Prolećni detoks: 7 recepata za zdravije i lepše telo

1. Zeleni “Energy Boost” smuti

Sastojci:

šaka svežeg spanaća
1 jabuka
½ krastavca
sok od pola limuna
komadić svežeg đumbira
malo vode

Priprema:

Sastojke staviti u blender i miksati dok se ne dobije sjedinjena smesa.

Ovaj smuti bogat je hlorofilom i vitaminima, a pomaže hidrataciji i daje brzi jutarnji energetski podsticaj.

2. Detoks salata u tegli

Sastojci:

rendana šargarepa
rotkvice
leblebije
sveža paprika
zelena salata
nekoliko jagoda
maslinovo ulje
limunov sok

Priprema:

U teglu složiti sastojke u slojevima, a na vrh dodati preliv od maslinovog ulja i limunovog soka.

Ova salata praktična je za poneti.

3. Supa od špargli i mladog luka

Sastojci:

špargle
mladi luk
povrtni temeljac
mali krompir
maslinovo ulje
so i biber

Priprema:

Skuvati naseckane špargle, mladi luk i krompir. Kada povrće omekša, supu izmiksati u kremastu teksturu.

Špargle deluju kao prirodni diuretik i pomažu izbacivanju viška tečnosti iz organizma.

4. Topla limunada s kurkumom i đumbirom

Sastojci:

mlaka voda
sok jednog limuna
prstohvat kurkume
prstohvat svežeg ili mlevenog đumbira

Priprema:

Sve sastojke pomešati i popiti ujutru.

Ovaj napitak podstiče varenje i blago aktivira metabolizam.

5. Buddha Bowl s kinoom

Sastojci:

kuvana kinoa ili smeđi pirinač
pečeni tofu
avokado
rendana šargarepa
šaka borovnica

Priprema:

U činiju stavite bazu od kinoe ili pirinča, dodajte tofu i sveže povrće te voće.
Ovaj obrok osigurava ravnotežu proteina, vlakana i zdravih masti.

6. Sok “Sunce u čaši”

Sastojci:

3 narandže
4 šargarepe
komadić đumbira

Priprema:

Sve sastojke iscediti u sokovniku ili izmiksati, pa procediti.

Sok je bogat vitaminom C i beta-karotenom koji jačaju imunitet i doprinose zdravlju kože.

7. Detoks voda s krastavcem i mentom

Sastojci:

voda
nekoliko kriški krastavca
listići sveže mente

Priprema:

Dodati sastojke u bokal vode i ostaviti u frižideru oko sat vremena.

Osvežavajući napitak pomaže hidrataciji i može se piti tokom celog dana, piše 24sata.

Prolećni detoks ne mora biti komplikovan, to treba da budu jednostavne promene u svakondevnim navikama. Svakako ćete piti više tečnosti, samo učinite da one budu zdrave.