Voće koje jača KOSTI i sprečava UPALE: Evo zašto treba da jedete GROŽĐE

Jedna šolja ovog voća ima samo 104 kalorije, pa se preporučuje i onima koji žele da smršaju. Uz napomenu da jedino na oprezu treba da budu dijabetičari, jer jedan manji grozd od 100 grama sadrži oko 15 grama šećera, nutricionisti navode njegove brojne koristi za zdravlje.

Jača kosti

Grožđe je bogato vitaminom K koji je važan za zdravlje kostiju, dok je vitamin C moćan antioksidant koji usporava starenje i potpomaže apsorpciju gvožđa.

Sprečava upale

Ako jedete jednu ili dve šolje grožđa tokom dana, smanjićete rizik od zapaljenjskih procesa u telu, koji su uzročnik mnogih hroničnih oboljenja.

Čuva srce

Grožđe sadrži brojna jedinjenja koja krvni pritisak drže pod kontrolom.

Koje je zdravije: Crno ili belo?

Crno grožđe sadrži antioksidant resveratrol, koji blagotvorno deluje na ljudski organizam, a posebno na kardiovaskularni sistem. On sprečava zgrušavanje krvi, podstiče cirkulaciju, ublažava upalne bolesti creva, a pozitivno deluje i kod dijabetesa.

Belo grožđe nema toliko hranljivih sastojaka kao crno. Ono je dobar izvor vitamina A, C i K, kao i nekih minerala poput kalcijuma i gvožđa. Nutricionisti napominju da ovo voće rešava probleme s probavom, ali i da ima manje oksalne kiseline od crnog grožđa, koje su neke studije povezale sa stvaranjem kamenja u bubregu.