Brzi test otkriva koliko ste ostarili! Treba vam samo 30 sekundi

Prema novom istraživanju klinike Mejo, koliko dugo osoba može da stoji na jednoj nozi - može precizno da pokaže koliko je neko ostario. 

- Promene u ravnoteži su značajne. Ako imate lošu ravnotežu, postoji rizik od padova, bez obzira na to krećete li se ili ne. Padovi su ozbiljan zdravstveni problem s potencijalno teškim posledicama -  navodi dr Kenton Kofman, jedan od autora studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na Mejo klinici.

U istraživanju je učestvovalo 40 zdravih ljudi od 52 do 83 godine. Testirani su njihovi hod, ravnoteža, snaga stiska i snaga kolena. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama.

Istraživanja sugerišu da ravnoteža osobe može početi da opada oko srednjeg života. Odrasli u 30-im i 40-im godinama mogli su da balansiraju na jednoj nozi skoro jedan minut. Odrasli od 50 godina mogli su da stoje na jednoj nozi oko 45 sekundi, a oni od 70 godina 26 sekundi, prenosi aarp.

 - Ako ne možete da stojite na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova. S druge strane, osoba koja može stajati 30 sekundi na jednoj nozi, posebno u starijem dobu, ima vrlo dobru ravnotežu - rekao je doktor.

Ravnotežu možete poboljšati redovnim vežbanjem. Stajanje na jednoj nozi može pomoći telu da održi stabilnost.

- Ako ne koristite svoje sposobnosti, gubite ih. Ako ih koristite, održavate ih. Vežbe ravnoteže su jednostavne, ne zahtevaju posebnu opremu i mogu se raditi svakodnevno - istakao je dr Kofman. 

O tome koliko je dugotrajno sedenje loše za zdravlje smo, podsetimo, pisali ranije.