Slobodno vreme
19. 11. 2022. 20:01 0
Jedan položaj spavanja je najzdraviji za mozak
Bilo da spavate na leđima, boku ili na stomaku, mogli biste se iznenaditi saznanjem da vaš položaj spavanja zapravo može da utiče na zdravlje vašeg mozga. Prema naučnici Tari Svart, postoji jedan način spavanja koji je bolji za vašu glavu od drugih.
Svart tvrdi da je za higijenu spavanja ključno redovno spavanje i buđenje, magnezijum kupka nekoliko puta nedeljno i malo aromaterapije, a ističe i jednostavan trik spavanja za zdravlje mozga, a to je - spavanje na boku.
Napominje da je spavanje na boku efikasnije jer tada mozak ispira otpadne tvari, a istraživanje je pokazalo da spavanje na desnoj strani najbolje podstiče proces tog čišćenja.
Jedna studija iz 2020. godine objavljena u časopisu Brain Sciences primećuje da je za mozak najefikasniji desni bočni položaj, jer ga karakteriše veće ispiranje moždanog otpada, u porđenju s ležanjem na leđima ili stomaku. Studija zaključuje da bi spavanje u ovom položaju moglo održati zdravlje mozga kako starite i služiti kao preventivna mera protivbolesti poput Alchajmerove.
- Zanimljivo je da je spavanje na boku već najpopularniji položaj kod ljudi i većine životinja, čak i u divljini, i čini se da smo ga prilagodili kako bismo najefikasnije očistili mozak od metaboličkih otpadnih tvari koje su se nakupile dok smo budni - objasnila je autorka studije, dr Maiken Nedergard.
Spavanje na boku takođe pomaže u sprečavanju hrkanja u poređenju sa spavanjem na leđima, a može biti udobnije za leđa i ramena.
Komentari 0
ostavi komentar