Eterična ulja za lakši san: Miris je lekovit

Još od srednjovekovnog razdoblja, mirisi se koriste za pomoć u snu. Praksa aromaterapije postoji vekovima, te se pokazalo da ima lekovite i opuštajuće osobine. Neki mirisi deluju umirujuće na telo, te mogu smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Zauzvrat, ovo nam može omogućiti da se osećamo opuštenije i s lakoćom utonemo u dublji san.

Lavanda - ovo je najpopularniji i najčešći miris koji koristimo za spavanje. Lavanda ima sedativni učinak i pomaže u opuštanju nervnog sistema, snižavanju krvnog pritiska i smanjenju broja otkucaja srca, što sve zajedno priprema naše telo za san.

Lavanda takođe pomaže u povećanju dubine spavanja u trećoj fazi, za koju je poznato da je najdublji deo našeg ciklusa spavanja. Dolazi u različitim oblicima kao što su ulja, biljke i sprej i dovoljno je blag da ga mogu koristiti i deca. Jasmin - jasmin je sjajan miris za ublažavanje anksioznosti i promovisanje sna.

Kamilica - baš kao što često pijemo čaj od kamilice pre spavanja da bi nam pomogao da se opustimo, i miris takođe deluje izuzetno umirujuće na telo.

Vanila - vanila sadrži sastojak, vanilin, koji je poznat po svojim antidepresivinim svojstvima koja pomažu u ublažavanju napetosti, konačno pomažući u postizanju kvalitetnog sna.

Ruža - esencijalna ulja latica ruže takođe imaju antidepresivna svojstva i miris može produžiti vreme spavanja.

Bilo koje od ovih esencijalnih ulja možete utrljati na zglob pre spavanja ili ga kupiti u obliku sveće i zapaliti kako bi ispuštali arome u sobi. Možete i sami pokušati napraviti sprej za spavanje mešanjem pola čaše vode s pet kapi odabranog esencijalnog ulja. Naprskajte ovo preko jastuka deset minuta pre spavanja i trebalo bi da utonete u dublji san.

Iako se prepoznaje da gornji mirisi deluju smirujuće na telo, bilo koji miris koji volite može imati pozitivan uticaj na vaš san. Na primer, omiljeni parfem ili deterdžent za pranje veša.

Sveže oprana posteljina vam omogućava ugodniji noćni san, stoga se pobrinite da dva do tri puta mesečno menjate posteljinu.