Ovsena kaša je idealan izbor za doručak

Smanjenje insulinskog odgovora

Ovsene pahuljice sadrže topljiva vlakna zvana beta-glukan koja mogu da pomognu u poboljšanju insulinskog odgovora, a možda i u smanjenju šećera u krvi. Ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu otkriti da im dodavanje ovsenih pahuljica u ishranu pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, sve dok se ovom jelu ne doda dodatni šećer.

Pružanje vitamina i minerala

Ovsena  kaša je namirnica bogata hranjivim materijama koja sadrži mnogo vitamina i minerala, a niskokalorična je. Ona sadrži:

magnezijum
gvožđe
fosfor
cink
folate
bakar
vitamine B-1 i B-5

Poboljšanje nivoa holesterola

Konzumiranje ovsenih pahuljica može smanjiti nivo ukupnog holesterola. Postoje neki dokazi koji potkrepljuju tvrdnju da mogu da utiču na zdrav nivo holesterola zbog sadržaja beta-glukana.

Zdrave bakterije u crevima

Beta-glukan koji se nalazi u ovsenoj kaši je izuzetno koristan za želudac i probavu. On pomaže u povećanju sadržaja dobrih bakterija u crevima, te ubrzava njihov rast i pomaže probavnom zdravlju.

Kontrola težine

Ovsene pahuljice bogate su rastvorljivim vlaknima, pa se ljudi brže osećaju siti nakon što ih pojedu nego nakon konzumiranja druge hrane. Osećaj sitosti može vam pomoći da smanjite veličinu obroka i postignete gubitak težine.

Ublažavanje zatvora

Zatvor je uobičajen gastrointestinalni problem koji može pogoditi bilo koga. Vlakna u ovsenoj kaši mogu da pomognu u održavanju kretanja otpada u gastrointestinalnom traktu što može da ublaži i spreči zatvor.