Ovo jedete za doručak? Stručnjaci upozoravaju na 5 izbora koji mogu da naruše zdravlje

Stručnjaci posebno upozoravaju da izostavljanje jutarnjeg obroka nije preporučljivo osobama sa dijabetes tip 2, ali ni drugima, jer telo ostaje uskraćeno za važne nutrijente poput vitamina, minerala i vlakana. Takođe, istraživanja pokazuju da preskakanje doručka može doprineti povećanju telesne mase, jer tokom dana dolazi do većeg unosa hrane.

Međutim, nije važno samo da doručkujete, već i šta jedete. Nutricionisti upozoravaju da pojedine namirnice, iako popularne, nisu dobar izbor za početak dana.

Slatka peciva poput kroasana, krofni ili kifli s kremom sadrže mnogo šećera i masti, a malo proteina i vlakana, što može dovesti do naglih promena energije i povećanja lošeg holesterola.

Slično tome, oslanjanje samo na kafu nije dobra opcija – iako daje kratkotrajan podsticaj, ne obezbeđuje hranljive materije, a može i da iritira želudac i izazove nelagodnost.

Sendviči sa prerađenim mesom, poput kobasica ili parizera, takođe nisu preporučljivi za čestu konzumaciju zbog visokog sadržaja soli i povezanosti sa povećanim rizikom od zdravstvenih problema, uključujući i bolesti digestivnog sistema.

Slatke kukuruzne pahuljice predstavljaju još jedan čest izbor koji nutricionisti ne preporučuju svakodnevno, jer sadrže velike količine šećera koje mogu doprineti gojaznosti i razvoju metaboličkih poremećaja.
Iako se voće smatra zdravim, ni ono ne bi trebalo da bude jedini obrok ujutru. Zbog prisustva prirodnih šećera, može izazvati nagli skok šećera u krvi ako se konzumira samostalno. Zbog toga stručnjaci savetuju da se kombinuje sa izvorima proteina i zdravih masti, poput orašastih plodova, jogurta ili sira, kako bi obrok bio uravnotežen i zasitan.