Knjiga pred spavanje je LEK: Odmah ćete skloniti telefon

Naši pametni telefoni i drugi elektronički uređaji postali su toliko veliki deo naših svakodnevnih rutina da ih je često teško spustiti - čak i pre spavanja.

Bez obzira gledate li objave na Fejsbuku, čavrljate preko Vibera, igrate igrice ili surfujete vebom, verovatno koristite tehnologiju pre spavanja.

Neki od načina na koje tehnologija utiče na vaš san uključuju:

Plavo svetlo koje emituju ekrani sputava proizvodnju melatonina, hormona koji kontroliše vaš ritam i pomaže vam da zaspite.

Tehnologija može prevariti vaš mozak da pomisli da mora ostati budan, što će vam otežati da se opustite.

Kako čitanje može biti korisno?

Čitanje poglavlja knjige prije spavanja može vam:

Poboljšati kognitivne funkcije
Smanjiti nivo stresa
Smanjiti nivo kortizola (hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres)
Čitanje pre spavanja takođe će vam pomoći da usavršite rutinu pre spavanja i dobro se naspavate.
Čitanje je korisno u borbi protiv nesanice
Nesanica je jedno od najneugodnijih stanja spavanja s kojim se moramo nositi i zaista može uticati na to kako se osećamo, fizički i mentalno.

Prema studiji koju su 2009. sproveli istraživači s Univerziteta u Sussexu, čitanje knjige pre nego što odete u krevet može vam pomoći da se lakše nosite s nesanicom. Studija je pokazala da samo šest minuta čitanja smanjuje stres za 68 odsto, razbistruje um i priprema telo za san.

Nije važno koju vrstu knjige čitate sve dok vam ona drži pažnju. Napetost će nestajati kako čitate reči, što će pomoći telu da se opusti pre spavanja.

Dakle, najbolje bi bilo da se potpuno odreknete korišćenja tehnologije sat vremena pre spavanja, te da pročitate nekoliko stranica dobre knjige.

Dugoročno će vam ovo pomoći da poboljšate kvalitet spavanja!