Željni ste izlazaka zbog lokdauna? Struka ima poruku

U martu će biti godinu dana od pojave prvog slučaja koronavirusa u Srbiji i isto toliko od života s pandemijom.

Već godinu dana živimo u neizvesnosti, s mnogo znakova pitanja nad glavom, u strahu i nemogućnosti da se družimo slobodno s ljudima i da odlazimo na razna mesta kao na primer u noćne izlaske.

Mnogi psiholozi kažu da su ljudi "gladni zabave" i da to ne bi trebalo negirati ni kriti - potpuno je normalno, iako vam deluje da nije u redu tokom pandemije, žaliti se što ne možete u izlaske i na zabave.

Hani Langkaster Džejms, psiholog kaže: "Ovaj osećaj, da ste 'gladni zabave' može zapravo da ostavi ozbiljne posledice i dovede do negativnih misli i navika. Jako je važno u životu uživati i 'razbiti' monotoniju posla i svakodnevnih obaveza zabavom. Sada, kada nas ne očekuje ništa tako, kada nemamo nikakve planove, dani su puni stresa i dosade, a ljudi osećaju kao da će to trajati beskrajno. Ako nas u bliskoj budućnosti ne čeka ništa pozitivno, povećava se nivo kortizola - hormona stresa - i otežava nam izlazak iz teške situacije, što bi moglo dovesti do simptoma depresije."

Džejms kaže da, ako se negativna osećanja ne kontrolišu i potraju duže vreme, dolazi do pada serotonina - hormona sreće.

Mnogi ljudi požalili su se da 'osećaju kao da samo postoje, ali ne i da žive' jer od početka pandemije rade od kuće, nedostaje im zabava i nisu videli drage ljude mesecima.

Osećaju se i kao da najbolje godine provode na kauču, u pidžami, bez imalo motivacije za aktivnosti i obaveze.

Psihologica kognitivnog ponašanja Martina Viter kaže da takvi stavovi ne iznenađuju jer nedostatak zabave može da smanji zadovoljstvo u životu i učiniti da osećamo kao da se stvari koje radimo manje isplate.

"Čoveku treba zabava da bi napredovao, to je jedna od ljudskih potreba. Ako mu to uskratite, umanjiće se i motivacija. Porast poteškoća u mentalnom zdravlju očigledan je psihološki uticaj gladovanja za zabavom, jer je zbog koronavirusa došlo do porasta depresije, teskobe i stresa."

Kako lakše da se nosite s ovim osećajem?

Prvo, setite se da niste sami u ovome, baš suprotno, ceo svet je zahvatila ista stvar i, iako su u nekim zemljama mere strože, a u nekima lakše, mnogi su osetili neku vrstu anksioznosti i tuge, prenosi Metro.

Hani predlaže da počnete da pišete dnevnik i zapišete sve stvari kojima možete da se radujete u budućnosti - to ne mora biti ništa veliko.
Zapišite online poziv s prijateljima, i to će puno značiti kada vidite na popisu zabavnih stvari i događaja.

"Imati nešto na šta se možete usresreditii može vam dati osećaj da će sve što sada prolazite proći, i da su pred nama bolja vremena."
Predlaže i da sebi postavite neke ciljeve.

"Ovo vam može zaista pomoći pogotovo ako su ciljevi vezani uz bolji i zdraviji način života. Stalan rad na postizanju vaših ciljeva sada može dati svrhu životu i možete početi da se osećate kao da ipak nije sve izgubljeno. Odlučili ste da izgubite kilograme? Odlično, neka vas to tera naprijed i samo radite na sebi."

U ova teška vremena i 'novo normalno' doba ne bi bilo loše postaviti nove vrste zabave u svom životu i napraviti novu definiciju tog pojma.