Zdravlje
31. 03. 2026. 17:40 0
Doktorka sa Klivlend klinike jela ananas sedam dana: Evo kako je reagovao šećer u krvi
Ananas važi za jedno od najzdravijih voća, ali se često postavlja pitanje da li ga treba jesti bez ograničenja. Doktorka Patricija Varakalo odlučila je da to proveri u praksi, pa je nedelju dana svakodnevno uključivala ananas u ishranu i pratila kako to utiče na organizam.
Ovo voće je poznato po visokom sadržaju vitamina C, koji jača imunitet, kao i antioksidansima koji doprinose zdravlju kože. Posebno se izdvaja bromelain, enzim sa antiinflamatornim dejstvom koji može pomoći i u varenju.
Ipak, iako ima brojne benefite, ananas sadrži i značajnu količinu prirodnih šećera, zbog čega može uticati na nivo glukoze u krvi. Upravo to je pokazao i eksperiment doktorke Varakalo – kod osetljivijih osoba može doći do oscilacija šećera ako se ovo voće jede svakodnevno i u većim količinama.
Zbog toga stručnjaci savetuju umerenost. Najbolje je ananas kombinovati sa namirnicama bogatim proteinima ili mastima, jer one usporavaju apsorpciju šećera i pomažu da nivo glukoze ostane stabilniji.
Sa druge strane, ananas je niskokaloričan – 100 grama ima oko 60 kalorija – i bogat vlaknima, vitaminima i mineralima poput kalijuma, magnezijuma i mangana, koji su važni za kosti i metabolizam. Takođe sadrži manje šećera nego banana ili jabuka, što ga čini dobrim izborom za osveženje.
Nakon nedelju dana, doktorka je primetila i pozitivne efekte, poput boljeg varenja i manje nadutosti, ali je naglasila da osobe koje imaju problema sa regulacijom šećera u krvi treba da budu posebno oprezne i da vode računa o količini i načinu konzumacije.
Komentari 0
ostavi komentar