TEST od 10 sekundi koji otkriva vaše stvarno zdravstveno stanje

Stručnjaci kažu da je ravnoteža mnogo više od balansa – to je pokazatelj vaše unutrašnje snage i potencijalnog rizika od padova.

Zašto je balans važan?

1. Ravnoteža kao zdravstveni barometar

Kad stojite na jednoj nozi, ne testirate samo koordinaciju — aktiviraju se mišići nogu, trupa i kukova. Poenta nije samo u stabilnosti, već i u snazi i fleksibilnosti. Prema stručnjacima, loša ravnoteža može ukazivati na probleme kao što su dijabetes, artritis ili slabiji mišići, a to su stvari koje utiču na vašu sposobnost da ostanete aktivni i samostalni.

2. Rizik od padova i dugoročne posledice

Padovi nisu bezazlena stvar – mogu dovesti do povreda, gubitka neovisnosti, pa čak i ozbiljnih zdravstvenih problema. Stručnjaci upozoravaju da ako ne možete izdržati barem 10–15 sekundi na jednoj nozi, rizik od pada raste.

3. Povezanost sa smrtnim rizikom

Šokantno, ali neke studije sugerišu da nemogućnost da balansirate na jednoj nozi 10 sekundi može biti povezana sa višim rizikom od smrti u narednih deset godina. To ne znači da je to garancija bolesti, ali jeste alarm koji vredi poslušati.

Koliko dugo bi trebalo da možete da stojite — po uzrastu

Prema preporukama:

• Ispod 30 godina: oko 40–45 sekundi.
• 30–50 godina: otprilike 30 sekundi.
• Starije odrasle osobe: cilj je barem 10–15 sekundi.

Ako ste ispod tog praga i primetite da balansirate loše, to može biti znak da je vreme da stanete na loptu – i poradite na stabilnosti.