4 MINUTA KOJA MENJAJU CEO DAN: Jutarnja rutina koju koriste olimpijci i uspešni lideri

Prema dr Syndra Kampoff, osnivačici instituta Mentally Strong i mentalnoj trenerki koja je radila sa olimpijcima, NFL timovima i liderima iz Fortune 500 kompanija, ključ produktivnog dana krije se u jednostavnoj, ali doslednoj,  jutarnjoj mentalnoj rutini.

Ona ističe da uspeh ne počinje doručkom ili izbegavanjem telefona, već načinom na koji „podešavamo“ svoj um u prvim minutima dana. Cela tehnika traje svega četiri minuta i može se raditi bilo gde – kod kuće, na putu ili pre ulaska na posao.

1. Zahvalnost (1 minut)

Prvi korak je kratko usmeravanje pažnje na ono što već imamo. Umesto površne misli, preporuka je da se mentalno prisete ljudi, događaja i situacija koje su im obeležile život i karijeru.

Ovaj pristup, poznat kao vežba zahvalnosti, povezuje se sa smanjenjem stresa, boljim snom i stabilnijim emocionalnim stanjem. Nije slučajno što ga praktikuju i uspešni lideri poput Opra Vinfri i Džeka Dorsija.

2. Svrha dana (1 minut)

Sledeći korak je fokus na razlog zbog kog uopšte rade ono što rade. Umesto da dan počne listom obaveza, pažnja se prebacuje na širu sliku.

Ideja je da se zamisli uticaj koji će danas imati na druge ljude i kako se kroz posao ostvaruje lična svrha. Taj mentalni okvir, prema stručnjacima, direktno utiče na motivaciju i angažovanost.

3. Postavljanje namera (1 minut)

Ovde se fokus pomera sa „šta moram da uradim“ na „ko želim da budem danas“.

Umesto klasične liste zadataka, postavljaju se unutrašnje smernice poput:

• „Danas vodim sa samopouzdanjem.“
• „Biću prisutan u svakom razgovoru.“

Ovaj korak pomaže da se ponašanje uskladi sa identitetom koji osoba želi da izgradi.

4. Pozitivan unutrašnji dijalog (1 minut)

Završni deo rutine odnosi se na način na koji razgovaramo sa sobom. Umesto sumnje i pritiska, koristi se svesno jačanje samopouzdanja kroz afirmacije.

Formulacije poput „Ja mogu“, „Ja jesam“ i „Ja ću“ pomažu da se um usmeri ka samopouzdanju i spremnosti za izazove dana.

Ova jednostavna, četvorominutna mentalna rutina postala je popularna među sportistima i poslovnim liderima, jer ne zahteva ništa osim pažnje, ali kako tvrde stručnjaci, može značajno uticati na način na koji se odvija ceo dan, piše CNBC Make It.