Zdravlje

Direktno.rs

01. 07. 2025. 16:05 0

Spavate na stomaku? Evo šta kažu stručnjaci da li je to dobro za zdravlje

Spavanje na stomaku može delovati udobno, ali često izaziva bol i ukočenost jer opterećuje vrat, ramena i leđa. Ortopedski hirurg dr Gbolohan Okubadejo kaže da je najbolje spavati na leđima jer tako kičma ostaje u neutralnom položaju, a spavanje na boku je prihvatljivo uz odgovarajući jastuk.

Moguće posledice spavanja na stomaku:

Bol u vratu: Glava mora da se okrene u stranu radi disanja, što može izazvati napetost i dugotrajni bol u vratu.

Bol u leđima: Ova pozicija ispravlja prirodnu krivinu kičme i stvara pritisak na donji deo leđa, posebno kod gojaznih osoba ili onih sa problemima kičme.

Bol u ramenima: Ramena se nalaze u neprirodnom položaju, što može dovesti do bola i upale.

Bore na licu: Pritisak lica o jastuk uzrokuje bore koje s vremenom mogu postati trajne.

Trudnoća i spavanje na stomaku

Spavanje na stomaku nije preporučljivo tokom trudnoće, naročito u drugom i trećem tromesečju, jer može ograničiti protok krvi ka bebi. Najbolje je spavati na boku, posebno levom stranom.

Kako prestati da spavate na stomaku?

Koristite jastuke: Postavite jastuke oko tela kako biste se sprečili da se okrenete na stomak. Telo jastuk može pomoći da zadržite udoban položaj na boku.

Odaberite odgovarajući dušek i jastuk: Srednje čvrst dušek i jastuk koji drži glavu u neutralnom položaju mogu pomoći da ostanete na leđima ili boku.

Budite strpljivi: Promena navika zahteva vreme. Ako se probudite na stomaku, polako se prebacite u zdraviji položaj.

Dodatni saveti:

* Stavite tanak jastuk ispod karlice da smanjite napetost u donjem delu leđa.

* Koristite tanak jastuk pod glavom da izbegnete neprirodan položaj vrata.

* Blago istezanje vrata i leđa pre spavanja i ujutru može pomoći u smanjenju nelagodnosti.

Zaključak

Spavanje na stomaku donosi više rizika nego koristi. Najzdraviji položaji su spavanje na leđima ili boku. Uz odgovarajuću podršku i strpljenje, moguće je promeniti ovu naviku. Ako imate zdravstvene probleme koji vas teraju da spavate na stomaku, obavezno se posavetujte sa lekarom, piše Everydayhealth.com.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Vezani članci

Šta se zapravo dešava ako smo ceo dan pod klimom? Evo kako reaguje vaš ORGANIZAM

29. 06. 2025. 0

Bikovi nervozni, Vage da ne padaju na sitne provokacije voljene osobe

29. 06. 2025. 0

Da li živite u zabludi? Tost ili svež hleb - evo šta je zapravo ZDRAVIJE

28. 06. 2025. 0

Naučnici otkrili TAJNO ORUŽJE RAKA: Evo što karcinomima daje energiju za širenje u telu

27. 06. 2025. 0

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

VAŠE IME:*

Naslov

VAŠA PORUKA:*

Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.