Popularan način ishrane može biti štetan za kosu

Ishrana je temelj ukupnog zdravlja, uključujući i zdravlje kose, naravno, a za njen optimalan rast, nemasni proteini, poput ribe, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i bobičasto voće, kao i mahunarke treba da budu na prvom mestu na redovnom meniju.

Stroge redukcione dijete, zbog nedostatka hranljivih materija, mogu negativno da utiču na rast kose, ali izgleda da bi i danas popularan način ishrane mogao da naškodi kosi, piše Živim.hr.

To je povremeni post, obrazac ishrane po kome se jede samo u određenom vremenskom okviru dana – na primer, od osam do 16 časova, dok se ostatak dana ne jede.

Nova kineska studija objavljena u časopisu "Cell“ otkrila je vezu između povremenog gladovanja i usporene regeneracije dlake kod miševa.

Prema studiji, miševima koji su hranjeni na povremenim postom dlaka je delimično ponovo izrasla nakon 90 dana, dok je kontrolna grupa imala skoro potpuni rast posle 30 dana.

Istraživači objašnjavaju tako veliku razliku uticajem posta na oksidativni stres i na hormonalne promene koje utiču na matične ćelije kose.

Sporiji rast

- Tokom posta, masno tkivo počinje da oslobađa slobodne masne kiseline, koje potom ulaze u matične ćelije folikula dlake koje su nedavno aktivirane, ali ove matične ćelije nemaju pravi mehanizam za njihovo korišćenje - rekao je vođa istraživanja, biolog Bing Džang sa Univerziteta Vestlejk u Hangdžouu.

On dodaje da je ipak utešno to što miševi imaju mnogo brži metabolizam od nas, pa je verovatno da uticaj na čoveka nije toliko ozbiljan.

Malo kliničko ispitivanje na ljudima, zajedno sa strožim oblikom posta kod kog se posti 18 sati, usporilo je rast kose za 18 odsto.

Ti rezultati nisu reprezentativni, rekao je Džang i dodao da ne žele da uplaše ljude studijom, jer je povremeni post povezan sa mnogim korisnim efektima, ali žele da upozore da bi mogao imati neke neželjene efekte.

Pored pogrešno odabrane dijete i drugih nepromišljenih svakodnevnih radnji, moguće je ugroziti zdravlje i rast kose. Ovo su neke od najčešćih i najvećih grešaka.

Nepravilno češljanje i četkanje

Grubo četkanje povlači i lomi pojedinačne pramenove, oštećujući folikule i doprinoseći gubitku kose. Ako se kosa zapetlja tokom pranja, nemojte je na silu raspetljavati.

Ni mokru kosu nemojte grubo trljati peškirom, već je nežno ocedite i nežno osušite peškirom i pažljivo raščešljajte češljem sa širokim zupcima od sredine do vrhova.

Dr Krejg Zering, hirurg za transplantaciju kose, napominje da je kosa još krhka kada je mokra, tako da je češljanje ili oblikovanje može dodatno oštetiti.

Sačekajte da se kosa potpuno osuši, a ako se često mučite sa zamršenom kosom, koristite proizvode koji olakšavaju češljanje, savetuje on.

Previše toplote

Suvoća i toplota slabe kosu, pa fenove za kosu i sredstva za oblikovanje koja se zagrevaju treba koristiti oprezno i retko.

Prekomerna upotreba takvih uređaja, upozorava poznati frizer Pol Labrek, može da učini kosu suvom i podložnom lomljenju, zbog čega je veća verovatnoća da će opadati, posebno ako ih koristite svaki dan.

Pod stresom ste

Periodi visokog stresa mogu negativno uticati na rast i obnavljanje kose. To ne znači svakodnevni, običan stres, već ekstreman, dugotrajan stres koji može ubrzati prelazak značajnog broja folikula dlake u fazu mirovanja (telogena faza), normalni deo ciklusa rasta dlake.

Ali folikuli dlake koji su prerano gurnuti u telogenu fazu počinju brzo da opadaju, kaže Tom Smit, kreativni direktor kompanije za profesionalnu negu kose.

- To se može desiti i do tri meseca nakon stresnog događaja, ali na sreću, obično se faze ciklusa rasta kose vremenom rebalansiraju. Pokušajte da upravljate nivoom stresa kako biste smanjili rizik od ometanja ciklusa rasta kose - kaže Smit.

Nošenje ekstenzija i zatezanja

Ekstenzije za kosu stavljaju veliki stres na folikule dlake, posebno kod kose koja je već na bilo koji način ugrožena. Stalno čupanje može izazvati lomljenje ili gubitak kose, kao i trajno oštećenje folikula dlake.

Ima sličan efekat i ako nosite čvrsto zategnutu kosu – repove, punđe i pletenice. Tokom dužeg vremenskog perioda, takav tretman će oslabiti i oštetiti folikule dlake, pa čak ih i trajno onesposobiti, upozorava dr Zering.

- Ova vrsta gubitka kose naziva se trakciona alopecija. Takođe treba imati na umu da elastične trake za kosu i ukosnice takođe mogu opteretiti vlasi kose i oštetiti folikule. Opuštenijim frizurama i izbegavanjem čupanja i zatezanja kose može se izbeći i trajno oštećenje folikula - kaže hirurg.

Preterujete sa tretmanima

Hemijski tretmani kao što su farbanje, beljenje, trajne frizure ili korišćenje pegle za kosu mogu izazvati privremeni gubitak kose, jer mogu da dovedu do toga da kosa postane lomljiva i da se pocepa u korenu ili bilo gde po dužini.

Ako hemikalije spale skalp i oštete folikule, mogu čak izazvati i trajni gubitak kose, upozoravaju stručnjaci.

Previše šampona i drugih proizvoda

Naravno, pranje kose šamponom je dobro i poželjno, ali ni u tome ne treba preterivati, jer i prečesto pranje može doprineti opadanju kose.

- To je zato što mnogi šamponi sadrže hemikalije, mirise i konzervanse koji mogu oštetiti kosu i folikule, a upotreba previše šampona i balzama može ukloniti prirodna ulja koja vlaže i štite kosu. Pranje kose se preporučuje najčešće svaki drugi dan - kaže dr Zering.

Isto važi i za druge proizvode za kosu koji imaju potencijalno agresivne sastojke. Uz čestu upotrebu, oni mogu ukloniti prirodna ulja iz kose i vlasišta i dovesti do oštećenja strukture kose i folikula, smatra dr Zering koji takođe preporučuje izbegavanje proizvoda koji sadrže sulfate, parabene i alkohol. Ovi sastojci su jaki i mogu uzrokovati da kosa postane suva i lomljiva.

Akumulacije na skalpu

Dobro zdravlje kože glave ključno je za proizvodnju zdrave kose, a proizvodi koji stvaraju naslage na dlaci ili proizvodi za oblikovanje mogu začepiti folikule, potencijalno dovesti do povećanog gubitka kose, rekao je Smit.

Da bi se smanjio ovaj rizik, preporučuje se korišćenje šampona za dubinsko čišćenje jednom mesečno kako bi koža glave i folikuli bili čisti i zdravi.