Pre, za vreme ili posle obroka: Kada je najbolje da pijete vodu?

Voda, učestvuje u regulaciji telesne temperature, prenosu hranljivih materija i kiseonika do ćelija, eliminaciji toksina, održavanju vlage u koži i unutrašnjim organima, piše Sensa.si.

Dovoljna hidratacija poboljšava varenje, podržava zdrav metabolizam i omogaćava optimalnu funkciju mozga. Kada pijete dovoljno vode, vaša energija se povećava, koncentracija se poboljšava, a telo je bolje zaštićeno od stresa.

Jedan ključni aspekt uloge vode u varenju je njen uticaj na creva.

Voda pomaže u održavanju stolice mekom i sprečava zatvor. Kada telo nije dovoljno hidrirano, creva apsorbuju više vode iz hrane, što može dovesti do tvrde stolice i otežanog mokrenja. Nije važno samo koliko vode pijemo, već i kada je pijemo, jer vreme konzumiranja vode može značajno uticati na varenje.

Voda pre jela

Voda za piće pre obroka ima nekoliko važnih prednosti. Ako popijete čašu vode 20 do 30 minuta pre obroka, pomažete digestivnom sistemu da se pripremi za unos hrane. Ovo stimuliše lučenje digestivnih enzima u stomaku, što olakšava varenje. Istraživanja pokazuju da voda za piće pre obroka može pomoći u smanjenju apetita, što može biti korisno za one koji pokušavaju da smršaju. Međutim, važno je naglasiti da se ne preporučuje piti previše vode neposredno pre obroka, jer previše vode može da razblaži želudačnu kiselinu i tako uspori proces varenja.

Voda između obroka

Mnogi ljudi se pitaju da li je dobro piti vodu dok jedu. Stručnjaci su podeljeni po ovom pitanju. Pijenje male količine vode tokom obroka može pomoći u razgradnji hrane i olakšati žvakanje, posebno suve hrane. Međutim, konzumiranje previše vode između obroka može imati negativan efekat. Voda između obroka može da razblaži probavne sokove i enzime, što može da oteža varenje i izazove osećaj nadimanja. Dakle, umerenost je ključna. Ako osetite potrebu za vodom tokom obroka, ograničite unos na male gutljaje koji će pomoći varenju bez ometanja prirodnog procesa razlaganja hrane.

Voda posle obroka

Voda za piće nakon obroka može biti korisna, ali joj treba pristupiti sa oprezom. Voda posle obroka može da vam pomogne da isperete ostatke hrane iz usta, sprečite dehidraciju i ubrzate metabolizam. Međutim, pijenje velikih količina vode odmah nakon jela može otežati varenje, jer može razblažiti probavne sokove i usporiti apsorpciju hranljivih materija. Preporučuje se da sačekate najmanje 30 minuta nakon obroka da popijete vodu kako bi probavni sistem imao dovoljno vremena da obavi svoj posao.