8 načina da ublažite simptome prehlade

Svi želimo da se što pre oslobodimo prehlade, ali je potpuno nerealno očekivati da sve nestane preko noći. Prehlada obično traje 7-10 dana.

. Ukoliko simptomi ne nestanu, a jave se novi - bol u uhu, jak kašalj, povišena temperatura - ​​svakako treba konsultovati lekara, jer je moguće da je došlo do bakterijske superinfekcije, čije lečenje može zahtevati i antibiotike.

U međuvremenu, simptomi se mogu ublažiti na više načina. Pokazujemo vam osam dokazanih i naučno dokazanih metoda koje vam najbrže mogu pomoći da se osećate bolje.

1. Pijte dovoljno tečnosti ako ste prehlađeni

Najbolje što možete učiniti kada se oporavljate od prehlade jeste da se odmorite i pijete puno tečnosti. Kada je sluznica disajnih puteva otečena tokom prehlade, proizvodi više sluzi. Ovaj sekret se može zgusnuti i teško ga je iskašljati. Adekvatna hidratacija pomaže u sprečavanju dehidracije i zgušnjavanja sluzi.

2. Hajde da spavamo dovoljno i kada smo bolesni

Dokazano je da nedostatak sna slabi imuni sistem, što otežava borbu protiv infekcija. Pokušajte da spavate 7-9 sati noću. Ako vam je nos začepljen i ne spavate dobro, poduprite glavu dodatnim jastukom. Ovo pomaže da se spreči da sluz zapuši naše nosne prolaze dok spavamo.

3. Slani rastvor protiv začepljenog nosa

Začepljenost nosa je jedan od najneugodnijih simptoma prehlade. Zbog otečene sluzokože, teže je i izduvavanje. Pranje sinusa fiziološkim rastvorom može mnogo pomoći u ovom slučaju, ali slani sprejevi za nos takođe pomažu da se olabavi zgusnuta sluz zaglavljena u nosnim prolazima.

4. Ispiranje sinusa čini čuda

Iako u početku može izgledati zastrašujuće, nije nimalo neprijatno i može se bezbedno koristiti ispiranje sinusa fiziološkim rastvorom. Za ovo možete kupiti i set u drogerijama ili apotekama, a možete izvesti i sami uz fiziološki rastvor i špric.

5. Grgljanje slanom vodom protiv upale grla

Ako vas grlo boli od prehlade, grgljanje koncentrovanom slanom vodom može smanjiti bol. Slana voda izvlači vodu iz upaljenog grla, čime se smanjuje pritisak u zahvaćenim tkivima, pa će i bolovi biti manji. U čašu mlake vode dodajte kašičicu soli, mešajte dok se potpuno ne rastvori, pa isperite grlo, ali pazite da ne progutate.

6. Kašika meda za bol u grlu i kašalj

Med takođe smanjuje upale u grlu i takođe je prirodni lek za suzbijanje kašlja. Pošto sekret iz nosa koji se sliva niz ždrelo često iritira grlo i izaziva kašalj, med može pomoći u smanjenju ove iritacije, upale grla i umiriti sluzokožu grla. Možete ga mešati u čaj ili vodu, ali možete jesti i med direktno iz kašike.

7. Vlažite vazduh

Prehlada se najčešće javlja u jesen i zimu, kada je niska vlažnost vazduha. Kako se sluzokože isušuju, patogeni mogu lakše da prođu kroz nju i mogu da vas razbole. Ako je vazduh u kući vlažan, lakše će nam biti da se borimo sa prehladom.

8. Uzimajte ekstrakta ehinacee

Ehinacea, takođe poznata kao ljubičasti različak, dugo se koristi u lečenju prehlade. Naučno dokazano antivirusno, dejstvo za ublažavanje bolova i antiinflamatorno dejstvo. Prema istraživanju iz 2020. godine, dužina prehlade kod dece je skraćena za nekoliko dana ako su koristila ljubičasti različak kao dodatak ishrani tokom prehlade.