Znaci prevremenog starenja: Prepoznajte i sprečite!

Telo može da šalje vidne signale da starite pre vremena. Evo nekoliko primera koji mogu pokazati da je zapravo reč o nekom zdrastvenom problemu.

Hodate polako

Ako ste usporili hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite pre nego što je očekivano. Hodanje je najlakša i jedna od boljih vežbi koje možete praktikovati, a ako vam je u planu da započnete taj program, krenite sa pet minuta dnevno, da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte da napravite 100 koraka u minutu, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obuću i povedite prijatelja.

Mrlje od sunca

Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posledica su godina izlaganja suncu. Posetite doktora ako su crne, krvare, ako imaju oštre krajeve.

Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste sprečili njihovu pojavu.

Problemi s memorijom

Blage promene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama. Moguće je da će vam trebati nešto više vremena da se setite gde su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan deo starenja. Kako biste mozak održali zdravim:

Jedite zdravo, ne izbegavajte društvo, vežbajte...

Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema leka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u toku dana može pomoći. Vežbe fleksibilnosti, snage i aerobne vežbe su dobar način zaštite.

Suva koža

Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suva, posebno nakon 40-te godine života. Ipak, to se stanje može sprečiti ako pratite određene savete. Kad se tuširate koristite toplu, ne vruću vodu. Čistite redovno kožu i nanosite kremu. Ne zaboravite da pijete puno vode. Ne provodite puno vremena u prostorijama gde je vazduh suv. Ako vam je koža suva i osetljiva, posetite dermatologa kako bi proverili šta stoji iza toga.

Puni ste modrica

Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, vene postaju krhke, a i neki lekovi mogu uzrokovati preteranu osetljivost. Posetite lekara ako često imate velike masnice, posebno na grudima ili licu. One se javljaju posle uzimanja novog leka.

Opseg struka

Masno tkivo se često preseli na područje stomaka kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na stomaku mogu da vode do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je svima da će redovno vežbanje i zdrava ishrana pomoći u sprečavanju ovog problema.

Snaga u rukama

Možda vam je postalo teže da otvorite posudu ili držite upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja nerava.

Problemi sa vidom

Pošto ste napunili 40 godina, postoji verovatnoća da ćete nešto slabije videti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savete: nosite naočare za sunce, prestanite da pušite, jedite zdravo, vežbajte, redovno proveravajte zdravlje očiju, neredovne menstruacije.

U kasnim 30. menstruacije mogu postati neredovne, a to je vreme pripreme na menopauzu. U tom periodu telo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna i ređe dolazi. Ako osećate bol u tom periodu meseca, posetite lekara.