Dijetalna ishrana za oporavak tela nakon bolesti

Tokom procesa zalečenja, telu su potrebne veće količine kalorija, proteina, vitamina A i C, a ponekad i cinka (ako rekovalescent ima nedostatak ovog minerala).

Dijeta za oporavak treba da sadrži najdelotvornije namirnice.

Stručnjaci Cleveland Clinic izdvajaju namirnice, hranu koju je dobro jesti nakon oporavka od bolesti. Kao najdelotvornije namirnice izdvajaju:

Belančevine

– Nemasna govedina, svinjetina, živina (bez kožice), bilo koja riba
– Pasulj, sočivo, grašak (bez holesterola i zasićenih masti)
– Mleko ili jogurt sa niskim sadržajem masti (grčki jogurt ima više proteina)

Vitamin C

– Agrumi, jagode, kivi, ananas
– Paprika, brokoli, prokelj, kelj, kupus, paradajz

Vitamin A

– Šargarepa, slatki krompir, bundeva, tamnozeleno lisnato povrće, tikvice
– Dinje, suve kajsije

Cink

– Obogaćeni mlečni proizvodi, žitarice
– Nemasno crveno meso
– Seme susama i bundeve.