Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

[ Izvor: Mediji ]

27. 09. 2022. 06:50 0

Šetnjom u prirodi do mentalnog zdravlja

Postoji razlog zašto su zvuci prirode, cvrkut ptica, tekući potoci, kiša koja pada, često zvučne opcije za meditaciju. Nova studija objavljena u Molekularnoj psihijatriji to dodatno naglašava. Studija je pokazala da jednosatna šetnja prirodom smanjuje stres u poređenju sa jednosatnom šetnjom u užurbanom gradskom okruženju.

Studija je pratila 63 osobe kojima je nasumično dodeljena šetnja prirodom ili urbana šetnja. Šetnja prirodom se odvijala u šumi, a urbana šetnja u prometnoj ulici u gradu. Učesnicima je naloženo da ne proveravaju svoje telefone i ne zaustavljaju se u prodavnicama dok su u šetnji. Dobili su ručak u vrećama i telefon sa tajmerom od 30 minuta. Pre šetnje, učesnici su popunili upitnik, a zatim su prošli fMRI skeniranje koje je merilo dva zadatka. Prvi zadatak je merio moždanu aktivnost, a učesnicima je prikazano 15 ženskih i 15 muških lica koja su imala neutralan ili uplašen izraz. Drugi mereni zadatak bila je moždana aktivnost koja treba da stvori nivo stresa kod učesnika. Tokom zadatka, učesnici su imali određeno vreme za rešavanje izazovnih aritmetičkih zadataka, piše HuffPost.

Nakon šetnje, učesnici su popunili još jedan upitnik i podvrgnuti još jednom fMRI skeniranju koje je merilo iste zadatke koje su obavljali pre šetnje. Rezultati su pokazali da je priroda značajno poboljšala nivo stresa kod ljudi. Studija je otkrila da su oni koji su učestvovali u 60-minutnoj šetnji prirodom iskusili niži nivo stresa nakon boravka napolju.

- Rezultati naše studije pokazuju da se posle samo jednočasovne šetnje u prirodi smanjuje aktivnost u regionima mozga koji su uključeni u procesiranje stresa - rekla je za Medical Nevs Todai Sonja Sudimac, vodeći autor studije.

Konkretno, istraživači su otkrili da je aktivnost amigdale mozga, koja je odgovorna za naš odgovor na stres i strah, smanjena kod onih koji su bili u grupi za šetnju prirodom. Ovo smanjenje nije primećeno kod ljudi koji su završili gradsku šetnju.

Osim toga, van ove studije, postoji opsežna istraživanja o pozitivnim efektima na otvorenom, tako da nije teško zaključiti da je čak i nekoliko minuta napolju bolje nego ništa.

Osim smanjenog stresa, priroda ima i druge prednosti. Dr Tamana Sing, kodirektor centra za sportsku kardiologiju na Klivlendskoj klinici, ranije je rekla za HuffPost da hodanje u prirodi takođe ima dodatne koristi za mentalno zdravlje.

- Mnogi od nas jednostavno nemaju dovoljno prirode, a šetnja je fantastičan način da se usredsredimo na udisanje vazduha, slušanje šuštanja lišća, cvrkuta ptica..

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Kako raste BDP

Zoran Živković [07.12.2022.]




Anketa

Ko treba da dobije petu nacionalnu frekvenciju?

Rezultati

Video dana

Patrolne šape