Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

[ Izvor: Mediji ]

21. 09. 2022. 06:59 2

Greške kod doručka koje mogu da povise nivo šećera u krvi

Doručak se s razlogom smatra najvažnijim obrokom u toku dana, a njegovo preskakanje može da bude povezano sa zdravstvenim problemima poput usporenog metabolizma i dobijanja kilograma, čak i povećanog rizika od dijabetesa tipa 2. Jutarnji obrok je posebno važan za one koji već imaju dijabetes.

Pokazalo se da obrok sa niskim procentom ugljenih hidrata i visokim procentom masti održava nivo šećera u krvi stabilnom tokom dana. Iako je doručak važan, treba obratiti pažnju na to šta ćete pojesti, ali i popiti.

„Kod nekih ljudi sa dijabetesom kofein može da prouzrokuje skok šećera u krvi“, kaže dijetetičarka Lorin Manaker za Eat This Not That.

Prema Klinici Mejo, ako imate dijabetes i koristite insulin, oko 200 miligrama kofeina može da bude povezano sa višim nivoom šećera u krvi. Oni koji doručkuju takođe bi trebalo da pripaze na unos sokova.

„Sok je brz izvor ugljenih hidrata, pa njegovo ispijanje prouzrokuje porast šećera u krvi“, upozorava dijetetičarka Sidni Grin.

Sokovi su siromašniji vlaknima od cele voćke u izvornom obliku. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, konzumacija vlakana neophodna je za kontrolu šećera u krvi.

Rešenje je da ta pića, ako ne možete bez njih, uparite sa hranom koja će pomoći u održavanju šećera u krvi.

Takva hrana uključuje proteine i izvore masti.  na primer, uz kafu možete pojesti kajganu, dok uz sok uzmite šaku orašastih plodova ili sendvič s maslacem od orašastih plodova na hlebu od celovitih žitarica.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 2

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se


Čekajući novu Vladu

Zoran Živković [03.10.2022.]




Anketa

Poskupljenje čega vam je najteže palo?

Rezultati

Video dana

Žmurke