Spavate pored uključenog TV? Evo zašto to nije dobro

Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju kako se svakodnevno korištenje tehnologije odražava na naš san, pa samim tim i celokupno zdravlje. Iako su ona i dalje u toku, zaključak je isti - ako možete izbeći korišćenje ovih uređaja u vašem krevetu, onda to treba da uradite.

Anekta National Sleep Foundationa pokazala je kako čak 60% Amerikanaca gleda televiziju neposredno pre nego što zaspi, u nadi da će im to pomoći da lakše utonu u san. Ipak, mnogi stručnjaci tvrde da, kada spavate sa uključenim televizorom, zapravo svom organizmu dajete manje sna nego što mu je potrebno, a to za sobom vuče brojne štete.

Spavanjem sa uključenim televizorom smanjuje se proizvodnja melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u spavanju. On signalizuje vašem telu da je vreme da se odmori i oporavi od napornog dana.

Televizor i drugi uređaji koji proizvode plavo svetlo mogu smanjiti količinu melatonina koju proizvodi naše telo. Tada mozak teže razlikuje dan i noć, a onda kada se to desi, znatno je teže zaspati.

Gledanje ili slušanje zvuka televizora pred spavanje, tera vaš mozak da bude u konstantnom pogonu, ne ostavljajući mu prostora da se isključi. Pored toga što mu ne pružate priliku da se odmori, čak i ako se desi da u neka doba utonete u san, to može dovesti do čudnih ili uznemirujućih snova, upozoravaju stručnjaci.

Spavanja 7-8 sati dnevno jedan je od glavnih saveta na koje stručnjaci upozoravaju, a sve s naglaskom da bez potrebnog odmora povećavamo rizik od niza problema poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, slabljenja imuniteta, gubitka pamćenja, koncentracije i drugih.