Zdravlje
10. 08. 2021. 13:50 1
4 načina da se rešimo zavisnosti od šećera
Mogućnost da se u potpunosti odreknete šećera može da izgleda kao nemoguća, ali je moguće da naučimo da smanjimo njegovu upotrebu. Važno je napomenuti da šećer nema nutritivnu vrednost. To su prazne kalorije, lišene vitamina, minerala, proteina ili vlakana.
Kako smanjiti unos šećera?
Spavajte više
Loš san može da utiče na želju za šećerom. Studije su pokazale da loš san dovodi do intenzivnije želje za slatkišima.
Dodajte malo proteina u doručak bogat ugljenim hidratima
Pokušajte da svom doručku dodate malo proteina i proverite da li će vam to pomoći da smanjite šećer kasnije tokom dana. Žitarice možete da napravite sa nekim grčkim jogurtom ili ih pojedete sa nekoliko jaja sa strane kako biste povećali unos proteina, piše Real Simple.
Izbacite šećer iz hrane koja nije slatka
Ako ne možete da se odreknete sladoleda i čokolade, pokušajte da eliminišete recimo kečap.
Šećer se nalazi u mnogim začinima i sosevima, iako hrana nije dezert ne znači da nema šećera. Šećer se nalazi u mnogim vrstama kečapa, senfa, marinara i drugih soseva. Može se naći i u nekim jelima, pa bi trebalo da čitamo oznake na pakovanju.
Pijte više vode
Ljudi često mešaju žeđ i to da su gladni. Jednostavan način za borbu protiv zavisnosti od šećera je da pijemo više vode. Odlična je zamena za druga pića i pomaže kod osećaja sitosti, što može može da spreči grickanje slatke hrane.
Komentari 1
ostavi komentar