Pronađite uzrok bola u leđima: Pogledajte đonove svojih cipela

Problemi s leđima potiču uglavnom od nepravilnog hodanja i stajanja. Vaša stara obuća je najbolji svjedok, jer ona pokazuje vaš stil hodanja.

Uzrok bola u leđima – nepravilno hodanje

Bol u donjem delu leđa često potiče od nepravilnog hodanja. Ako su vam kukovi i leđa savijeni dok hodate, ili vam je zadnjica isturena unazad, ne hodate pravilno. Ako uz to dosta vremena tokom dana provodite sedeći, nije čudo što vam se telo savija ka napred. Sve to dodatno opterećuje leđa.

Najvažnije je držati leđa uspravno, opustiti ramena i glavu držati visoko. Pravilno hodanje takođe podrazumeva da su vam ruke savijene u laktovima i pomeraju se u istom ritmu kao noge. Važno je najpre spuštati petu na zemlju, a zatim i ostatak stopala. Na taj način se podstiče rad mišića i stezanje vena čime se poboljšava cirkulacija.

Takođe, ne gledajte u zemlju. Uperite pogled nekoliko metara ispred sebe, kako vam vrat i leđa ne bi bili savijeni. Pritom se trudite da vam stomak bude čvrsto zategnut, kako bi davao podršku kičmi. I nemojte praviti duge korake. Optimalni su oni koraci koji omogućavaju sinhronizovani rad nogu i ruku.

Neprikladna obuća

Na hiljade ljudi živi s bolovima u leđima, a najnovija istraživanja pokazuju da bi se mnogima od njih vrlo jednostavno moglo pomoći. Jer, nepravilno hodanje je najčešće posledica problema sa stopalima zbog neprikladne obuće.

Neprikladna obuća blokira prirodnu pokretljivost stopala i dodatno opterećuje leđa stvarajući napetost u leđnim mišićima. Znakovi mogu biti tako prikriveni da će vam biti veoma teško da zaključite da je reč o nepravilnom hodu i neprikladnoj obući.

Evo kako možete proveriti u čemu je problem. Ako bol osećate na jednoj strani leđa, jedno rame vam je malo spušteno i vaša stara obuća pokazuje neujednačeno trošenje đonova, gotovo sigurno prolem leži u nepravilnom hodu, piše Lepota i zdravlje.

Ortopedski ulošci

Kod 80 odsto ljudi uočeno je značajno smanjenje bola u leđima kad su počeli da koriste ortopedske uloške. To je više nego dvostruko uspešnije liječenje od onog tradicionalnim metodama poput fizikalne terapije ili raznih lekova. Ni nakon 14 meseci osobe koje su koristile ortopedske uloške nisu osećale nikakve bolove, a kod 70 odsto osoba lečenih tradicionalnim terapijama bol se vraćao.

Ako bolovi traju tri nedelje, upotrebite uloške za cipele koje možete dobiti bez lekarskog recepta. Ako to ne pomaže, trebalo bi da odete kod ortopeda kako bi vam prepisao uloške oblikovane baš za vašu nogu. Ispravljanje hoda pomoću ortopedskih umetaka za cipele, moglo bi vas zauvek rešiti tog problema.

Da biste izbegli probleme, ortopedi savetuju da se klonite visokih potpetica i vrlo tankih đonova. Pokušajte da nosite cipele sa zaobljenim prednjim delom i potpeticama nižim od 3,5 centimetra, kažu oni.

Proverite svoju obuću i postavite dijagnozu:

Od normalnog hoda đonovi se troše ujednačeno, a hodanje ne stvara bol u leđima. Bolan palac može da bude razlog što izvrćete stopalo prema spolja što izaziva nelagodnost. Ako hodate široko raširenih stopala poput Čarlija Čaplina osećaćete bolove u leđima, a obuća će vam biti istrošena ispod palca i pete. Ravna stopala više opterećuju i troše sredinu đonova delujući na kolena, kukove i leđa. Pogrbljeno hodanje izvrće stopalo prema napolje, troši spoljne ivice đonova i izaziva bolove u kolenima i leđima.Osobe sa "iks" nogama izvrću stopalo prema unutra, troše unutrašnje ivice đonova i takođe imaju bolove u leđima.