Šta tačno alkohol radi telu: Naročito ako vežbate

Znamo da je izbegavanje alkohola jedna od ključnih stavki kada se pridržavamo pravilne ishrane. Međutim, u prazničnim danima nije loše obnoviti znanje o tome na koji način alkohol deluje na naše telo.

Zbog alkohola dehidriramo

Kada nam je koža suva poput pustinje, znamo da smo predhodne večeri preterali s alkoholom i da smo danas potpuno dehidrirani. Alkohol je diuretik koji isušuje vlažnost iz našeg organizma i 90 odsto simptoma mamurluka direktna je posledica dehidracije. Voda je ključ da naš organizam funkcioniše kako treba, ali pomaže i telu da reguliše temperaturu. Upravo zato dehidriranost može vežbanje da učini težim.

Umor mišića

Iza mišićnih grčeva skriva se mlečna kiselina koja se nakuplja kada pijemo alkohol. To znači da ćete vrlo verovatno iskusiti više bolnih trenutaka tokom vežbanja kada ste mamurni.

Druge posledice su umorni mišići i manjak hormona koji su vitalni za izgradnju i popravku mišića. Ako stalno pijete, više će vam vremena trebati da posle treninga dođete k sebi i biće vam uopšteno teže da izgradite mišiće.

Želja za slatkišima

Alkohol u sebi često sadrži šećer, a kada hrana sadrži tako visok glikemijski nivo, ona se brzo pretvara u glukozu. Ovaj nagli porast može dovesti do zadržavanja vode, naduvenosti i umora dok se ponovo spušta na normalni nivo - ništa od ovoga vam ne garantuje lagani trening. Preporuka je izbegavati vino, koktele i voćne kombinacije s alkoholom ako planirate da trenirate dan nakon toga jer su puni šećera.

Ograničen metabolizam

Zahvaljujući stresu koji alkohol napravi sistemu za varenje, stomak i creva postaju lenji. Smanjenjem njihovog rada, smanjuje se i potrošnja esencijalnih nutrijenata u našem organizmu zbog čega metabolizam postaje sporiji.

Želja za nezdravom hranom

Nakon što smo proveli noć uz alkohol, sutradan najradije jedemo nešto masno. Alkohol uzrokuje da galanin u mozgu poraste zbog čega nam se jede hrana koja je bogata mastima. Osećaj tromosti i ishrana bez nutrijenata znači da naše telo ne radi kao podmazano, a samim time i vežbanje će biti veliki izazov.