Zdravlje
11. 10. 2020. 11:58 0
Trener pokazao koje su dve najbolje vežbe za pločice (VIDEO)
Najpopularnija vežba za postizanje savršenih pločica je plank, ali postoji još puno vežbi kojima biste mogli da izvajate svoje telo.
Trener Judžin Teo veruje da postoje bolji izbori koji stimulišu rast i razvoj mišića.
- Mišići abdomena su poput svih drugih mišića u telu i reaguju na pravi stimulans - pojasnio je Teo koji inače na svom Jutjub kanalu deli fitnes savete. U poslednjem je demonstrirao dve vežbe koje smatra najdelotvornijim za ravan i izdefinisan stomak iz snova.
Prva je klasično podizanje noge. Potez se sastoji od jednostavnog, kontrolisanog pokreta podizanja nogu.
- Gornji deo leđa oslanjamo na stabilnu površinu koja osigurava balanc pri izvođenju vežbe - kaže. Kad izvodi ovaj pokret, Teo se zaustavlja kad su mu noge pod uglom od 90 stepeni u odnosu na trup jer bi u suprotnom napetost s stomaka prešla na kukove.
Druga vežba je "cable crunch".
- Kad radite ovu vežbu, pripazite da kukove ne savijate ih previše - savetovao je trener dok je demonstrirao kako se pravilno saviti i odraditi ovu jednostavnu ali delotvornu vežbu.
Kako izvodi vežbe, pogledajte u videu.
Komentari 0
ostavi komentar