Koja je TAJNA DUGOVEČNOSTI tibetanskih monaha? Od 3 principa nikada ne odstupaju - a 5 rituala ne preskaču

Od čega se sastoje i da li zaista funkcionišu? Prema legendi o tibetanskim monasima koji su zahvaljujući posebnim vežbama zadržali mladost i bistrinu uma do starosti, postoje vežbe koje su navodno uvrštene u kompleks od 5 rituala, koji je nazvan "Pet tibetanskih bisera“, a redovno izvođenje tih vežbi pomaže da:

usporite starenje: ćelije se brže obnavljaju, koža postaje elastičnija, a kosa gušća.
poboljšate svoje zdravlje: ojačajte imuni sistem, normalizujte san i povećajte nivo energije.
razvijete fleksibilnost i snagu: telo postaje otpornije i pokretnije.
harmonizuejte svoj unutrašnji svet: raspoloženje se poboljšava, nivo stresa se smanjuje.
poboljšate cirkulaciju krvi, ojačajte mišiće i zglobove, predupredite razne bolesti i stanja.

3 osnovna principa tibetanskog podmlađivanja

Iako tačni mehanizmi delovanja ovih vežbi nisu u potpunosti shvaćeni, mogu se identifikovati 3 glavna principa na kojima se one zasnivaju:

1. Rad sa energetskim centrima: vežbe imaju za cilj aktiviranje i harmonizaciju rada čakri - energetskih centara čoveka.

2. Kretanje ki ili či energije: veruje se da izvođenje rituala promoviše slobodno kretanje ki vitalne energije kroz energetske kanale.

3. Povezivanje tela i uma: vežbe zahtevaju koncentraciju i svesnost, što pomaže da se postigne harmonija između fizičkog i mentalnog nivoa.

Ako želite da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje, "Pet tibetanskih bisera" može biti odličan dodatak vašem životnom stilu.
Važno je zapamtiti: nijedna vežba vas neće učiniti besmrtnim. Zdrav način života, pravilna ishrana i pozitivan stav prave su tajne dugovečnosti, prenosi Sensa. 

5 tibetanskih bisera

Pet tibetanskih bisera (ili pet tibetanskih rituala) je skup od 5 jednostavnih vežbi koje dolaze iz tibetanskih manastira. Ovi rituali se smatraju praksom za podmlađivanje, povećanje vitalne energije i jačanje organizma.

Vežbe se izvode uzastopno i skladno, počevši od malog broja ponavljanja (3-5) i postepeno povećavajući do 21 put.

Evo opisa rituala:

1. Rotacija

Stanite uspravno, raširite ruke u stranu u nivou ramena, dlanovima okrenutim nadole.
Polako počnite da rotirate u smeru kazaljke na satu, držeći pogled na jednoj tački da biste smanjili vrtoglavicu.
Disanje treba da bude ravnomerno. Ako osetite vrtoglavicu, prestanite.

2. Podizanje nogu i glave

Lezite na leđa, ispružite ruke duž tela, dlanove pritisnite na pod.
Dok udišete, istovremeno podignite glavu ka grudima i ispravite noge vertikalno nagore (ili koliko vam fleksibilnost dozvoljava).
Dok izdišete, spustite glavu i noge, potpuno opuštajući telo.

3. Savijanje leđa

Kleknite, držite stopala u širini ramena, a dlanove na zadnjoj strani butina.
Dok udišete, polako se savijajte unazad, zabacivši glavu unazad.
Dok izdišete, vratite se u početni položaj.

4. Most

Sedite na pod sa ispruženim nogama napred, s dlanovima na bokovima, a prstima usmerenim napred.
Dok udišete, podignite karlicu nagore, formirajući telo u obliku mosta, sa nogama i rukama okomitim na pod. Glava je blago nagnuta unazad.
Dok izdišete, vratite se u sedeći položaj.

5. Obrnuta poza

Zauzmite položaj za sklekove, oslonjeni na dlanove i nožne prste.
Dok udišete, podignite karlicu nagore, formirajući telom obrnuti oblik slova "V“, i pokušajte da doprete petama do poda.
Dok izdišete, vratite se u početni položaj oslonca, savijajući leđa i podižući glavu prema gore.

Joša nekoliko korisnih saveta

Počnite s malim brojem ponavljanja (npr. 3 puta) i dodajte 2 svake nedelje dok ne dostignete 21.
Vežbe radite ujutru ili tokom dana, na prazan stomak.
Završite vežbu dubokim disanjem i opuštanjem.
Ovaj set vežbi podstiče podmlađivanje na ćelijskom nivou, poboljšava fleksibilnost, koordinaciju i opšte blagostanje.