Pitali su CHATGPT kako doživeti 140 godina i odgovori su IZNENAĐUJUĆI

Kada su prilikom istraživanja o „plavim zonama“ naučnici postavili pitanje ChatGPT-u „Kako živeti 140 godina“, dao je 9 saveta. Zaključak je bio da su odgovori smisleni i ligični, ali i pomalo iznenađujući.

1. Najvažniji faktor dugog života: nizak nivo hroničnog stresa

Analiza podataka o stogodišnjacima iz „plavih zona“ donela je iznenađujući zaključak: dugovečnost ne zavisi prvenstveno od ishrane, vežbanja ili genetike, ključni faktor je nizak nivo stalnog stresa.

Sve ostalo je sporedno. Možete jesti zdravo, trenirati i ne pušiti, ali ako živite u stalnoj napetosti, stres će vas polako uništiti i skratiti život.

2. Hronični stres nije posledica posla ili novca

On nastaje iz unutrašnjeg sukoba između onoga ko zaista jeste i onoga što pokušavate da budete. Ako ne živite svoj život, vaše telo je neprekidno u „modu preživljavanja“.

Hormon kortizol, koji se tada pojačano luči, razara krvne sudove, imuni sistem i mozak. Stanovnici Okinave i Sardinije žive duže ne zato što jedu ribu, već zato što žive u skladu sa sobom.

3. Pravilo dugovečnosti: radite samo ono što ne izaziva unutrašnji otpor

Ako mrzite svoj posao, ali ga radite samo zbog novca, oduzimate sebi 15 godina života. Ako živite s nekim koga ne volite iz straha od usamljenosti, gubite 10 godina.

Ako se okružujete ljudima koji vam crpe energiju, oduzimate sebi još osam. Svaki dan proveden u toksičnom okruženju ubrzava starenje na ćelijskom nivou.

4. Prestanite da „štedite život za kasnije“

Živite danas onako kako planirate da živite u penziji. Mnogi odlažu život „dok se ne penzionišu“, ali do tada stignu iscrpljeni, bolesni i bez energije.

Statistika pokazuje da 43% ljudi umre u prvih pet godina nakon penzionisanja. Zašto? Jer su celog života čekali dozvolu da žive, a kad su je dobili, bilo je kasno.

5. Društvene veze vrednije su od vitamina

Usamljenost ima isti efekat na telo kao da pušite 15 cigareta dnevno. Ljudi koji imaju jake društvene veze žive i do 50% duže. Nije važan broj prijatelja, već kvalitet odnosa.

Ponekad je i jedna osoba pored koje možete biti svoji vrednija od bilo koje dijete ili terapije.

6. Pronađite svrhu veću od sebe

U Japanu to zovu ikigai, odnosno razlog zbog kojeg svako jutro ustajete iz kreveta. Ljudi koji imaju jasan ikigai žive u proseku sedam godina duže. Ta svrha ne mora biti velika misija može biti bašta, unuci, umetnost ili pomaganje drugima.

Najvažnije je osećanje: „Ovde sam s razlogom. Potreban sam.“

7. Prestanite da opsesivno „optimizujete“ zdravlje

Paradoksalno, fanatični ljubitelji fitnesa često žive kraće od onih koji slede sopstvenu intuiciju. Opsesija zdravljem stvara stres i povećava nivo kortizola. Brojanje kalorija, strah od „loše hrane“ i praćenje svakog koraka nisu život to je zatvor. Ljudi koji dugo žive jedu ono što žele, ali biraju jednostavnu i prirodnu hranu.

8. Krećite se prirodno, ne iz obaveze

Stanovnici „plavih zona“ ne idu u teretanu oni hodaju, rade u bašti, penju se uz stepenice. Pokret je deo njihovog svakodnevnog života, a ne odvojeni „sat treninga“.

Ljudsko telo je stvoreno za stalno kretanje, a ne za osam sati sedenja i jedan sat intenzivne vežbe.

9. Spavajte kad ste pospani, jedite kad ste gladni

Odmarajte se kad ste umorni. Ljudi koji dugo žive ne prate stroge rasporede oni slušaju svoje telo. Savremeni čovek, međutim, ignoriše sve signale: „izdrži, završi, pa se odmori“.

Telo izdrži godinama dok se ne sruši.

Zato, naučite da slušate svoje telo jer ako prestanete, i ono će prestati da „govori“ s vama.

Niko vam ne garantuje 140 godina, ali sve što je navela veštačka inteligencija, za stručnjake, ali za laike, smatra se odličnim savetima za dobar život, prenosi Nova.