Tajne ljudi u jednoj zemlji u kojoj vrlo lako dožive stotu

Japanski arhipelag, Okinava, jedna je od pet svetskih plavih zona. Tokom 2015. godine na Okinavi je bilo skoro duplo više stogodišnjaka na 100.000 stanovnika nego u celom Japanu.

Japan trenutno broji 90.526 stogodišnjaka, što je čak pet puta više nego pre dve decenije. Tajna njihove dugovečnosti, koju svi žele da znaju, leži u jednostavnim navikama koje su tek pomalo drugačije od naših.

Prosečan životni vek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81, što ipak nije posledica genetske predispozicije.

Pre nekoliko decenija, životni vek Japanaca bio je 56 godina, što govori da je tajna u načinu života, piše vecernji.hr.

Ishrana

Morski plodovi i crvena riba osnovni su deo ishrane ljudi u Japanu. Takođe, većina obroka sadrži i pirinač, morske alge, povrće i soju. Velika količina kisele hrane koju Japanci unose podstiče varenje. Retko će se odlučiti za prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine. Šećer takođe ne konzumiraju često, a što je najvažnije, Japanci se ne prejedaju.

Kretanje i komunikacija

Japanci pridaju veliki značaj komunikaciji i kretanju, kako mlađih tako i stogodišnjaka. Stariji ljudi često se okupljaju i igraju šah ili vode razgovore. Japan je, na nacionalnom nivou, obezbedio sportske minute, kako bi oni koji previše rade mogli da se odvoje od posla i odrade nekoliko vežbi. Retko koriste lekove, pa lekari uvek prvo preporuče promenu životnih navika.

Dnevne rutine

Japanci izuzetno vode računa o poštovanju dnevne rutine. Iz tog razloga najčešće idu na spavanje pre 23 časa i bude se u 5 ili 6 časova ujutru. Takav raspored spavanja ostavlja im ceo dan na raspolaganju, tako što se ujutru posvete mislima, popodne poslu a uveče omiljenom hobiju.

Angažovanost

U okinavskom rečniku ne možete pronaći reč penzija. Japanci uvek nastavljaju da se bave svojim poslom, u manjoj ili većoj meri. Bitno je da ostanu angažovani. Ovakav pristup poslu podiže njihovo zadovoljstvo i smanjuje troškove zdravstvene zaštite jer ljudi ostaju mentalno i fizički aktivni tokom celog života.