Kada dete da ide na spavanje da ujutru bude odmorno?

Tokom raspusta većina roditelja dopupta deci da kasnije odlaze na spavanje i duže spavaju, ali kako su obaveze ponovo krenuke, važno je da se vratimo ustaljenim rutinama i budemo odmorni.

Prema preporukama stručnjaka deca bi trebalo da odu u krevet do određenog vremena, a sve zavisi od toga kada bi trebalo da se probude.

Tako se smatra da deca koja od pet godina treba da idu krevet od 18:45 do 20:15 u zavisnosti od vremena buđenja, a deca u uzrastu od 11 i 12 godina trebalo bi da planiraju odlazak na sapvanje između  20.15 do 21.45. Ako recimo vaš petogodišnjak ustaje u 6.30 ujutro, dobro je da bude spreman za spavanje oko 19.15, piše The Sun.

Dužina spavanja prema uzrastu:

- Novorođenčad (do tri meseca): 14 do 17 sati

- Bebe (od četiri do 11 meseci): 12 do 15 sati

- Mala deca (do 2 godine): 11 do 14 sati

- Predškolci (od tri do pet): 10 do 13 sati

- Školski uzrast (od šest do 13 godina): 9 do 11 sati

- Tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati