Psiholozi ocenili ostvarivost novogodišnjih odluka

Nažalost, mnogo je lakše nešto reći nego učiniti, pa se brojnih donetih odluka ne pridržavamo i ciljevi ostanu neostvareni.

Brojni psiholozi, terapeuti i savetnici imali su ovo da kažu apropo najčešće ostvarenih novogodišnjih odluka i šta ljudi mogu da učine da bi ih sproveli.

Oni su težinu novogodišnjih odluka ocenili brojkama od jedan do pet, gde je jedan veoma izvodljiva, a pet veoma teška.

1. Izgubiti višak kilograma (tri)

- Mršavljenje zahteva razumevanje unosa kalorija i nutritivnih vrednosti. Takođe ono podrazumeva i promenu načina ishrane i vežbanje. Morate da imate strukturisan glavni cilj i podelite ga na manje ciljeve koje možete da postignete. Bez strukturisanog cilja ljudima ide dobro prih par meseci, izgube neki kilogram, pa se vrate prethodnom načinu života i vrate staru kilažu - rekao je psiholog Rajan Keli.

2. Postati organizovan (jedan)

- Ovo je veoma ostvarivo, ako počnete malim koracima. Mnogi ljudi žele da vide instantnerezultate, a da ne preduzmu nikakve akcije, što je nerealno. Dobre navike se grade jedna za drugom malim, lako dostižnim koracima. Ako želite da budete organizovaniji, odaberite jednu malu organizacionu veštinu koju možete da obavljate pet minuta dnevno dok je ne usavršite. Na primer nek vam cilj bude da pokupite sa poda i složite odeću koju ste nosili pre nego što legnete u krevet. To je toliko jednostavno - rekla je terapeut Amanda Stemen.

3. Naučiti reći "ne" (tri)

- Ljudi često nauče da kažu "da" iako radije nešto ne bi da urade, jer u našoj kulturi bivamo nagrađivani ako se dobro slažemo sa porodicom i kolegama na poslu. Na sreću polako se to menja i ljudi uče da treba da vode računa o svojim potrebama. Preporučujem da verujete svojoj intuiciji kada vam nešto zvuči dobro i da naučite da se oslanjate na iskustvo dok odgovarate na potrebe drugih - rekla je Keri Kerol, savetnik za brak i porodicu.

4. Više putovati (jedan)

- Putovanje je veoma lako iskusiti i ne trebaju vam skupa putovanja u Indoneziju kao što to rade vaši prijatelji na Instagramu, da biste pobegli od pritisaka i uživali u prirodi. Budite kreativni i obratite pažnju na ekskurzije u vašoj blizini. Lako možete da odete na neki dnevni izlet da obiđete okolne gradove, pešačite po planinama, da obiđete jezera, bazene ili neki manje poznati muzej. Ponekad je samo vožnja kolima dovoljna da doživite avanturu - rekla je Keri Kerol.

5. Provoditi više vremena sa porodicom i prijateljima (dva)

- Posle praznika, možda će vam nekih ljudi biti "preko glave". Međutim, ako ne budemo imali ozbiljne namere da se češće okupljamo, to će se dešavati samo za vreme praznika. Ovaj cilj je ostvariv, ali je bitno planirati i da imate stvarne namere da ga ostvarite. Počnite tako što ćete odabrati jednu osobu mesečno s kojom ćete se družiti i budite onaj ko će inicirati i planirati susrete - rekao je Kurst Smit, terapeut koji savetuje muškarce.

6. Naučiti novu veštinu ili se baviti hobijem (tri)

- Ukoliko niste perfekcionista, ovaj cilj je prilično ostvariv. Ovaj cilj bih preformulisao kao "provesti vreme na novi hobi" tako da se ne osećate kao da niste napredovali ako vam nešto ne ide od ruke... Mislim da je dobro probati novi hobi jer možete da saznate da zapravo ne uživate u onome što ste mislili da će vam se dopasti. U tom slučaju bolje je da odmah pređete na nešto drugo - rekal je Meri Land, psiholog.