Kolagen kao saveznik u mršavljenju? Istraživanje donelo zanimljive rezultate, ali postoji caka

Kolagen je u poslednje vreme postao jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, najčešće zbog benefita za kožu, kosu, zglobove i kosti. Ipak, sve više pažnje privlači pitanje može li pomoći i u procesu mršavljenja.

Prema rezultatima studije iz 2024. godine, kolagen bi mogao da doprinese gubitku težine tako što produžava osećaj sitosti i smanjuje potrebu za dodatnim obrocima.

Učesnici izgubili duplo više kilograma

U istraživanju je učestvovalo 64 odraslih osoba sa viškom kilograma ili gojaznošću. Tokom 12 nedelja, jedna grupa je svakodnevno jela dve proteinske pločice sa kolagenom – jednu pre ručka i drugu pre večere, uz čašu vode.

Druga grupa pila je samo vodu pre obroka, bez dodatnih pločica.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su uzimale kolagen izgubile u proseku 6,6 kilograma, dok je druga grupa smršala oko 3,3 kilograma.

Pored toga, kod prve grupe zabeleženo je i veće smanjenje obima struka, krvnog pritiska i pokazatelja masne jetre.

Zašto kolagen može da pomogne

Stručnjaci smatraju da kolagen u želucu upija vodu i širi se, zbog čega duže traje osećaj sitosti.

Takođe, moguće je da utiče i na crevnu mikrobiotu, odnosno korisne bakterije u crevima, koje imaju važnu ulogu u metabolizmu i regulaciji telesne težine.

Postoji važna caka

Iako rezultati deluju obećavajuće, stručnjaci upozoravaju da je studija trajala samo 12 nedelja i da je obuhvatila mali broj ljudi.

Još nije jasno da li je glavni efekat imao sam kolagen ili činjenica da su učesnici jeli niskokalorične proteinske pločice bogate vlaknima.

Zbog toga se ne može tvrditi da je kolagen "čudesno rešenje" za mršavljenje.

Vredi li probati?

Dodaci kolagena uglavnom se smatraju bezbednim, ali pre uzimanja je preporučljivo posavetovati se sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate alergije ili zdravstvene tegobe.

Kolagen može biti koristan dodatak zdravim navikama, ali ne može zameniti uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i doslednost – koji i dalje ostaju ključ uspešnog mršavljenja, prenosi Klix.ba.