Svi piju kolagen zbog lepote, a nutricionisti upozoravaju: Ako ga uzimate pogrešno – možete napraviti problem organizmu

Ipak, stručnjaci upozoravaju da mnogi ljudi prave ozbiljnu grešku – počnu naglo da ga uzimaju očekujući brze rezultate.

Prema rečima nutricionistkinje Viki Pennington, kolagen jeste izuzetno važan protein, ali njegovo delovanje nije instant i ne može nadoknaditi loše životne navike.

– Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu i ključan je za izgradnju mišića i obnovu ćelija – objašnjava ona.

Ovaj protein ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kostiju, zglobova i mišića, ali i u zaštiti unutrašnjih organa i zdravlju digestivnog sistema. Problem nastaje kada ljudi veruju da će samo uzimanje suplemenata rešiti sve probleme.

Stručnjaci naglašavaju da pre suplementacije treba obratiti pažnju na ishranu i životne navike.

– Pre nego što počnete sa suplementima, važno je da kroz ishranu učinite sve što možete. To podrazumeva uravnoteženu ishranu bogatu kvalitetnim proteinima, voćem, povrćem, orašastim plodovima i ribom – savetuju nutricionisti.

U poslednje vreme posebno se izdvaja morski kolagen, koji se dobija iz ribe poput lososa. Prema nekim istraživanjima, on se može apsorbovati i do 1,5 puta efikasnije od kolagena životinjskog porekla.

Iako se kolagen najčešće povezuje sa lepim izgledom kože, njegova uloga u organizmu mnogo je šira. On učestvuje u obnovi tkiva, pomaže regeneraciju mišića i održava elastičnost kože i zglobova.

Jedno od najčešćih pitanja je – kada početi sa uzimanjem kolagena. Stručnjaci ističu da ne postoji univerzalno pravilo, ali je poznato da proizvodnja ovog proteina u telu počinje da opada posle četrdesete godine. Upravo zbog toga mnogi ljudi počinju sa suplementima već u dvadesetim ili tridesetim godinama.

Istraživanja pokazuju i zanimljiv trend: čak polovina pripadnika generacije Z i milenijalaca već je probala kolagen, dok ga među osobama starijim od 60 godina koristi oko 20 odsto.

Kolagen se danas može naći u različitim oblicima – kao prah, kapsule, tablete, gumene bombone ili napici, pa svako može pronaći formu koja mu najviše odgovara. Međutim, stručnjaci upozoravaju da su za vidljive rezultate potrebni vreme i doslednost.

Pored suplemenata, postoje i namirnice koje mogu podstaći prirodnu proizvodnju kolagena u organizmu. Među njima su supa od kostiju, mleko i biljni napici bogati proteinima, lisnato povrće, zeleni sokovi, citrusi i bobičasto voće.

Na nivo kolagena u organizmu utiču i svakodnevne navike. Dovoljno sna, smanjenje stresa, izbegavanje cigareta i alkohola, kao i zaštita kože od sunca, igraju veliku ulogu u očuvanju ovog važnog proteina.

Zbog toga stručnjaci poručuju – suplementi mogu biti koristan dodatak, ali nikako zamena za zdrav način života. Pre nego što počnete da ih uzimate, najbolje je da se posavetujete sa lekarom ili nutricionistom kako biste izabrali ono što je zaista najbolje za vaš organizam.