Kako zaspati za 2 minuta? Vojnički trik zaludeo sve

Ovu tehniku uspavljivanja na TikToku je objavio fitnes instruktor Džastin Augustin.

- Tehnika je stvorena u vojsci kako bi pomogla vojnicima da zaspu bilo kada, bilo gde, čak i na bojnom polju kada je okruženje neugodno i bučno - jer san je za vojnika ključan. Prema mom istraživanju, tehnika je stvorena više za borbene pilote koji moraju biti oprezni celo vreme - rekao je Augustin.

Za početak, duboko udahnite i opustite svaki deo tela – od glave do pete.

- Opustite mišiće čela. Oči, obrazi i fokus na disanje. Zatim se spušta do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Ostavite ih što niže možete i držite ruke uz telo, uključujući dlanove i prste - pojasnio je.

Celo vreme zamišljajte da imate osećaj topline od glave do nožnih prstiju, zatim od prsa do nožnih prstiju.

- Sada duboko udahnite i izdahnite polako, opuštajući prsa, trbuh, bedra, kolena, listove i nožne prste - dodao je Augustin.

Celo to vreme važno je očistiti svoj um od svih misli ili stresa. Za to postoje dva scenarija:

- zamislite da ste u kanuu, na mirnom jezeru, s vedrim nebom iznad

- Zamišljate da ste u crnoj baršunastoj visećoj mreži, u crnoj sobi.

A ako počnete razmišljati o nečem drugom, ponavljajte u mislima 10 sekundi: "Nemoj misliti."

Mi nismo pokušavali ovaj metod uspavaljivanja, nadamo se da će vama biti od koristi.