Dijeta koja za samo nedelju dana topi višak kilograma

Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće, od o.5 do 1,6 odsto, nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina.

Jelovnik

Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.

Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša) sa dodatkom žitarica (jedna kašika pahuljica);

Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji;

Poslepodnevna užina: jedna čaša jogurt;

Ručak i večera su svaki dan drugačiji.

Prvi dan

Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska, kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta.

Večera: Krompir i brokoli preliveni običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, jedna čaša jogurta.

Drugi dan

Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.

Večera: Tanjir krem supe, jedna čaša jogurta.

Četvrti dan

Ručak: spanać, pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska

Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod rucka), jedna čaša jogurta.Peti dan

Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, jedna čaša jogurta.

Večera: jedno slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), jedna čaša jogurta.

Šesti

Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, jedna čaša jogurta.

Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, jedna čaša jogurta.

Sedmi dan

Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom, jedna čaša jogurta.

Večera: mešana salata prelivena prelivom od jogurta, jedna jabuka, jedna čaša jogurta.Dodatne napomene

Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali vodite računa da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća.

Poslednji obrok, večera, neka bude pre 19 časova, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera.

Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju umerenom brzinom hodanja.