Čia puding sa šumskim voćem! Ukusan, a zdrav - idealan početak dana

Sastojci:

3 kašike čia semenki

200 ml mleka (bademovo, kokosovo, ovseno ili obično)

1 kašičica meda ili javorovog sirupa

100 g šumskog voća (sveže ili smrznuto)

1 kašika limunovog soka (za osvežavajući ukus)

Priprema:

Kada vam treba brzinski doručak ili poslastica koja će vas držati sitim, mi predlažemo da napravite čia puding sa voćem po izboru. Porebno vam je malo sastojka, a priprema je nikad jednostavnija.

Pomešajte mleko i zaslađivač u činiji ili teglici. Dodajte čia semenke, promešajte i ostavite 5 minuta da nabubre. Ponovo promešajte da se ravnomerno rasporede. Ostavite u frižideru najmanje 3 sata (ili preko noći) dok ne dobije kremastu strukturu.

Poboljšajte ukus pudingu:

Zaslađivači: Med, javorov sirup, agava sirup, stevija.

Dodaci: Kakao prah, cimet, vanila, kokos, limunov sok.

Voće: Šumsko voće, mango, banana, nar, rendana jabuka.

Kremasta tekstura: Izblendajte puding nakon što odstoji za glatku, kremastu verziju.

Priprema voćnog preliva: Ako koristite smrznuto voće, zagrejte ga kratko u šerpici sa kašikom limunovog soka i malo meda dok ne omekša i pusti sok. Ako koristite sveže voće, jednostavno ga izgnječite viljuškom.

Serviranje: Na puding dodajte voćni preliv i dekorišite svežim bobicama.