7 razloga zbog kojih treba jesti kivi svaki dan

Zna se da su ovo plodonosno drvo vekovima gajili kineski monasi, kasnije se prenosilo u druge zemlje, a danas se kivi svrstava u najblagotvornije lekovite biljke na planeti. Ako pojedete samo jedan kivi dnevno obezbedićete sebi dovoljnu dnevnu količinu vitamina C. Međutim, lekovite moći kivija ne odnose se samo na tu izuzetnu količinu vitamina C, već se u njemu krije još mnogo toga…

U njemu je obilje aktivnih supstanci neophodnih za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Primera radi, ovo voće je bogato i magnezijumom, koji je neophodan za pravilan rad srca. Konkretno 100 grama kivija sadrži čak 95 mg vitamina C, 17 mg magnezijuma, 312 mg kalijuma, 3 mg natrijuma, 87 IU vitamina A, a samo 60 kalorija. 

Ovo je sedam glavnih razloga zašto je za vas dobro da svakoga dana pojedete barem jedan kivi:

1. Kivi pomaže osobama obolelim od astme

Veruje se da visoka količina vitamina C i antioksidanasa u kiviju može da pomogne ljudima koji pate od astme. Jedna studija sprovedena 2000. godine pokazala je pozitivan efekat na funkciju pluća kod ljudi koji su svakog dana jeli svež kivi. Osim toga, naučnici smatraju da kivi može da ublaži šištanje u plučima kod dece koja pate od astme.

2. Kivi snižava rizik od prehlade i gripa

Kivi je prepun važnih nutrijenata i prava riznica vitamina C, koji igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedna studija pokazala je da svakodnevno konzumiranje kivija snižava rizik od prehlade i gripa, naročito kod dece i osoba starijih od 65 godina.

3. Kivi pomaže regulisanju krvnog pritiska

Studija iz 2014. godine pokazala je da bioaktivne supstance iz tri kivija snižavaju krvni pritisak. Dugoročno, redovna konzumacija kivija može da spreči bolesti povezane s visokim krvnim pritiskom, poput moždanog ili srčanog udara.

4. Kivi snižava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka

Zajedno sa regulisanjem krvnog pritiska, kivi pomaže i da se umanji rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Studije sprovedene na Univerzitetu Oslo pokazale su da konzumiranje dva kivija dnevno značajno snižavaju rizik od nastanka tromba, ali i smanjuju količinu masnoće u krvi. Naučnici kažu da je ovaj efekat veoma sličan efektu koji daje dnevna doza aspirina.

5. Kivi sprečava propadanje vida

Makularna degeneracija vodeći je uzrok gubitka vida, a tu kivi može dosta da vam pomogne. Jedna studija pokazala je da tri kivija dnevno snižavaju rizik od makularne degeneracije za čak 36%. Veruje se da su za to zadužena jedinjenja zeaksantin i lutein iz kivija.

6. Kivi obezbeđuje bolje varenje

Kivi sadrži puno vlakana, što je samo po sebi odlično za varenje. Takođe, sadrži enzim pod nazivom aktinidain, koji pomaže u razgradnji proteina, što su potvrdile i naučne studije. Ako vas muči gorušica, pojedite jedan kivi.

7. Kivi snižava rizik od raznih bolesti

Oksidativni stres može biti uzrok oštečenja DNK, što neizostavno vodi u različite zdravstvene probleme, koje je teško i predvideti. Zahvaljujuči mnogobrojnim antioksidansima koje sadrži, naučnici veruju da konzumiranje kivija može da snizi nivo ili rizik od oksidativnog stresa. S obzirom na to da je oksidativno oštećenje DNK povezano sa rakom debelog creva, konzumiranje kivija pomaže da snizite rizik i od ove opasne bolesti.

Ako se sada pitate da li postoje bilo kakve kontraindikacije, to jest u kojim slučajevima vam kivi može naškoditi, evo odgovora:

Konzumiranje kivija smatra se potpuno bezbednim za većinu ljudi. Izuzetak su osobe koje pate od alergija na neku od supstanci koje kivi sadrži. Znakovi alergije na kivi su svrab u grlu, otečen jezik, problemi s gutanjem, povračanje i koprivnjača nakon konzumiranja ove vočke. U največem riziku za alergiju na kivi su osobe koje pate od alergije na lešnike, avokado, mak i pšenicu. U veoma retkim slučajevima, kivi može da uspori zgrušavanje krvi i tako podstakne krvarenje. Ukoliko patite od nekog poremećaja krvi, ili uskoro treba da imate neku operaciju, izbegavajte kivi.

Dnevna doza kivija zavisi od faktora poput godina starosti i zdravstvenog stanja. U proseku jedan do tri kivija dnevno uglavnom je dovoljno da snabdete organizam ovim važnim nutrijentima.