Trikovi uz koje vam neće biti teško da ostanete zdravi

Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da ojačate mentalno i fizičko zdravlje, te da odredite prioritete u svom životu:

Kuvajte svaki obrok

Ponekad je teško odvojiti vreme za pripremu svakog obroka. Sledeći put kada budete pravili ručak, napravite više porcija kako biste ih mogli sačuvati za kasnije. Ovako ćete znati da vas kući čeka zdrav domaći obrok umesto da kupujete u nezdravim restoranima. Možete napraviti veliku porciju kvinoje ili pirinča i kombinovati je s različitim povrćem i mesom nekoliko dana.

Unapred zakažite treninge

Ovaj savet je poprilično jednostavan, a pravi veliku razliku. Tretirajte svoje treninge kao važan sastanak na poslu ili pregled kod doktora. Pripremite deo u vašem kalendaru samo za vežbanje kako biste bili sigurni da ga nećete propustiti.

Svaki put kada obavite trening precrtajte ga. Ovako ćete uštedeti vreme i smanjiti mentalno opterećenje.

Smrznuto voće

Konzumiranje smrznutog voća i povrća povećava šanse da jedete ovu hranu. S obzirom na to da je smrznute proizvode lakše kupiti i odabrati, te duže traju, ovo će vam pomoći da povećate ukupnu količinu unosa voća i povrća.

U nedelju pripremite hranu

Jedna od najvećih prepreka u zdravoj ishrani je vreme. Kupovina svežih proizvoda, priprema i kuvanje oduzimaju dosta vremena. Najbolje rešenje za ovaj problem jeste da sve pripremite u nedelju. Sveže povrće spremite u frižider i isitnite ga tako da ga možete samo izvaditi i koristiti. YouTube je pun recepata koje možete pripremiti u nedelju kako biste ih mogli jesti tokom cele nedelje.

Kombinujte kardio i trening snage

Ako imate samo pola sata za trening najbolje bi bilo da kombinujete kardio i trening snage. Umesto da se mučite dok odlučite koji trening je najbolje obaviti, na internetu potražite zanimljive HIIT treninge uz koje ćete pokrenuti tijelo i preznojiti se.