Kako suvo grožđe pomaže zdravlju?

Iako je sitno, suvo grožđe je puno vlakana, vitamina i minerala. Prirodno je slatko i bogato šećerom i kalorijama, pa je korisno za zdravlje kada se jede umereno. Pomaže probavi, zdravlju kostiju i povećava nivo gvožđa u krvi.

Dakle, sledeći put kada budete hteli da pojedete nešto slatko, razmislite o grickanju nekoliko zrna suvog grožđa. Vaše telo će vam biti zahvalno na više načina.

Hranjivi sastojci

Postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir pre grickanje suvog grožđa. Naime, ono je puno kalorija i šećera, pa se često naziva prirodnim slatkišem. Visok nivo kalorija i šećera su tipični za sušeno voće i zato je potrebno biti pažljiviji pri unosu ovog voća. Za sportiste, suvo grožđe je odlična alternativa za sportske gelove i grickalice. Ovo je brz izvor potrebnih ugljenih hidrata i može da vam pomogne da poboljšate performanse.

Vlakna

Suvo grožđe je takođe puno vlakna koja su korisna za probavu i zdravlje creva. Grickanje suvog grožđa će vam pomoći da izbegnete zatvor i konstipaciju. Takođe, vlakna će vam pružiti osećaj sitosti, zbog čega ćete imati manje žudnje za nezdravom hranom.

Gvožđe

Suvo grožđa je odličan izvor gvožđa koje je važno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i pomaže u prenosu kiseonika do ćelija vašeg tela. Potrebno je jesti dovoljno gvožđa kako biste izbegli anemiju.

Kalcijum

Suvo grožđe je prepuno kalcijuma, koji je esencijalni nutrijent za zdrave kosti i zube. Kalcijum smanjuje rizik od osteoporoze.