Ne možete da spavate nepokriveni, čak ni kad je vruće?

Naravno, leti se ne pokrivamo od glave do pete, ali mnogi ljudi prosto ne mogu da spavaju, ako makar ne prebace peškir preko stomaka. Da li je reč o navici ili nečemu drugom?

- Naš cirkadijalni ritam je povezan sa temperaturom, a pad unutrašnje temperature dešava se baš pred spavanje - objašnjava medicinska sestra Elen Vermter.Unutrašnja temperatura nastavlja da spada tokom noći, na taj način telo čuva energiju kako bi moglo da je preusmeri na druge funkcije, poput varenja.

Bilo kakav tanki pokrivač čuva vašu unutrašnju temperaturu, ne dozvoljavajući da padne previše nisko, kako se ne biste probudili i tako vam pomaže da se odmorite.

Ali, kada je previše vruće, i nije baš tako.

Kada su temperature visoke, taj mali ritual pokrivanja zapravo radi protiv nas. Leti nas greje čak i posteljina, pored prekrivača.

- Kada vam je već toplo, pokrivanje još više podiže temperaturu, tako da se osećate kao da ste maltene u rerni - kaže Vermterova.

Pošto pred spavanja dolazi do opadanja unutrašnje temperature, ako vam je pretoplo, mozak misli da je vreme za aktivnost, ne za odmor. Čak i ako uspete da zaspite, sve su šanse da ćete se buditi.

- Vaša unutrašnja temperatura će verovatno porasti dovoljno da vas probudi jer telo neće moći samo da se rashladi.

Rešenje bi bilo u tome da spavate otkriveni, ali nije baš tako jednostavno. Baš kao što je inicijalno opadanje unutrašnje telesne temperature znak da je vreme za spavanje, tako je i navlačenje pokrivača.

- To je deo vaše rutine i bez toga, mozak oseća da nešto nedostaje, pa ne može da se opusti - ističe Vermterova.

Stručnjaci objašnjavaju da tokom REM faze sna dolazi do opadanja nivoa serotonina, koji pomaže da se osećamo smireno. Međutim, korišćenje pokrivača povezuje se sa višim nivoom serotonina, što znači da nam pokrivač, koliko god tanak ili debeo, pomaže da spavamo bolje.

Dakle, s jedne strane nam pokrivač pomaže da bolje spavamo jer nas umiruje, a sa druge strane nam leti ometa san jer povećava temperaturu tela.