Zdravlje

Direktno.rs

30. 03. 2025. 16:00 1

3 supernamirnice koje imaju više proteina od JAJA (FOTO)

Jaja su odlična, ali ne mogu svi da ih konzumiraju. Ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske dijete često traže zamenu za jaja koja su još bolja u obezbeđivanju proteina. Sveobuhvatni zdravstveni vodič otkriva alternative za hranu bogatu proteinima za jaja koja nude uporediv ili veći sadržaj proteina.

Dok jaja sadrže otprilike 6 grama proteina svako, neke druge namirnice mogu da obezbede još više proteina po porciji, što ih čini odličnim izborom za održavanje zdrave ishrane.

Evo tri supernamirnica sa više proteina nego jaja:

Leblebija

Ova neverovatna hrana je savršena za ljude koji vole da povećaju sadržaj proteina. Leblebija, koji datira još iz drevnog Egipta, sadrži skoro 8 grama proteina po pola šolje. Ona služi kao primarni sastojak humusa i mogu se ugraditi u salate ili supe radi dodatne hranljive vrednosti.

Badem

Bademi su odlični za povećanje sadržaja proteina. Bademov puter obezbeđuje 7 grama proteina na 2 supene kašike i sadrži masti koje su zdrave za srce. Može se pripremiti kod kuće koristeći bademe i blender, sa opcionim začinima poput cimeta, muskatnog oraščića, ekstrakta vanile ili karija u prahu za dodatni ukus.

Semenke bundeve

Semenke bundeve su raznovrsne i lako se dodaju u bilo koju salatu, desert ili smoothie. Seme bundeve sadrži 8,5 grama proteina po unci kada je oljušteno. Takođe obezbeđuju cink, gvožđe, bakar, magnezijum, kalijum i selen, što ih čini odličnim dodatkom ovsene kaše, granole ili testa za hleb.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Vezani članci

Dijetetičarka UPOZORAVA! OVIH 5 dodataka ishrani mogu povećati RIZIK OD RAKA ako ih uzimate prekomerno

01. 04. 2025. 0

Stalno je grickala nokte, pa završila u bolnici: Kada vidite ovaj ŠOKANTAN prizor, više nikada nećete to raditi

30. 03. 2025. 0

5 IZNENAĐUJUĆIH načina kako letnje računanje vremena utiče na naš organizam

29. 03. 2025. 1

Jarčevi da se posvete sebi, vage zbunjene trenutnim stanjem

28. 03. 2025. 0

Komentari 1

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

VAŠE IME:*

Naslov

VAŠA PORUKA:*

Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.