Simptomi alergije se pogoršavaju NOĆU! Evo kako kvalitetnije da spavate

Čak i ako neko ima dnevne alergije, a nema problema sa njima u toku noći, alergije i dalje mogu da utiču na san.

Simptomi poput kijanja i šmrkanja mogu da otežaju dobar noćni odmor, a postoje i veze između alergija i:

dnevne pospanosti

umora

nesanice

nedovoljno sna

nemirnog sna

upotrebe lekova za spavanje

hrkanja

Uzroci alergija u toku noći

Soba sa prašinom ili buđi

Alergije mogu da se pogoršaju noću i ako u sobi ima prašine, ili buđi, što dovodi do alergijskih reakcija ako se ne eliminišu.

- Mnogi ljudi su alergični na stvari u svojim spavaćim sobama. Na primer, buđ može rasti u zidovima starijih kuća ili nakon oštećenja vodom, što dovodi do alergijskih reakcija ako se ne eliminiše - rekla je Purvi Parikh, alergolog i imunolog.

Ležanje

Ležanje može da pogorša simptome alergije, jer kada se legne, sve u nosu počinje da kaplje niz grlo - rekao je dr Parik za Health:

- Zbog anatomije nosa i grla, to može dovesti do većeg ili goreg kašljanja, piskanja i otežanog disanje nego kad se stoji uspravno.

Spavanje sa kućnim ljubimcem u blizini

Još jedan uobičajeni alergen koji pogoršava stvari u spavaćoj sobi može biti perut kućnih ljubimaca - mrtve ćelije kože koje izlučuju sisari. Perut kućnih ljubimaca ostaje duže u vazduhu i može da se nakupi na tepihu ili pokrivaču.

Polen koji je unet u kuću

Ako se simptomi pogoršavaju u zatvorenom prostoru, to može da bude od polena koji je nesvesno unet unutra. To se može desiti i ako je kućni ljubimac bio napolje, i samim tim pokupio polen i uneo ga u kuću.

Korišćenje ovlaživača

Ovlaživači mogu biti od pomoći za suve sinuse, ali mogu da doprinesu drugim uzrocima gorih simptoma alergije noću. Grinjama je potrebna vlaga da bi rasle, tako da ovlaživač vazduha pomaže da se ta vlaga doda u vazduh. Takođe, spore plesni proizvedene u ovlaživaču mogu da završe u vazduhu ako se ne očiste ili ne promene filteri.

Lekovi protiv alergija

Kod nekih ljudi, lekovi koje uzimaju za ublažavanje alergija mogu da utiču na to kako spavaju. Lekovi bez recepta (OTC), uključujući odabrane antihistaminike i dekongestive, mogu biti odgovorni za poremećaj sna.

Apneja u snu i alergije

Alergije ne izazivaju opstruktivnu apneju u snu (OSA), ali mogu da povećaju simptome kod pacijenata koji već imaju ovaj poremećaj. OSA je uobičajen poremećaj spavanja, zbog kog može da se doživi potpuni ili delimični kolaps disajnih puteva. Ovi kolapsi su povezani sa smanjenjem zasićenosti kiseonikom.

Pošto alergije mogu da izazovu začepljenost nosa, to može dovesti do kratkih perioda hrkanja i i prestanka disanja. Kao rezultat toga, osoba može razviti gore simptome poremećaja spavanja tokom vremena.ž

Vrste alergija koje se pogoršavaju noću

Alergije na grinje su obično gore noću. One mogu da naprave svoj dom u jastucima, dušecima ili oprugama.

Polen trave, ambrozije i drveća je obično povišen tokom hladnijih noći.

Doba dana kada je vrhunac alergija

Osoba može imati više problema sa simptomima alergije tokom određenih delova dana, u zavisnosti od vrste alergije.

Alergični na polen, na primer, mogu kijati i duvati nos:

nakon što je padala kiša

 jutarnjim časovima

po toplom, vetrovitom danu

Saveti za smirivanje simptoma alergije noću

Prašina ili buđ u spavaćoj sobi - odbaciti tepihe ili ih često usisavati. Koristiti pokrivače za grinje za dušeke i opruge.

Ovlaživači - redovno ih čistiti ako se koriste

Kućni ljubimci - ne dozvoljavati im da borave na krevetu.

Polen - polen se može zadržati na koži, kosi i odeći, zato se pre spavanja treba istuširati i obući čistu garderobu. Treba spavati sa zatvorenim prozorima, kako bi se smanjila količina polena koja ulazi u prostor za spavanje.

Položaj za spavanje - podupiranje dodatnih jastuka može pomoći u ublažavanju začepljenja i oticanja iz nosa u toku spavanja.