Posle obilnog obroka najvažnije je OVO da uradite

Zajednički obroci su odličan način za druženje, ali zbog prejedanja kasnije možete imati problema sa osećajem nadimanja, bolova i tromosti.

Međutim, postoji jedna važna stvar koju možete da uradite da biste se osećali bolje nakon obilnog obroka. Ključ je da ostanete hidrirani.

Pravilna hidratacija pomaže varenju, sprečava zatvor i reguliše nivo šećera u krvi, piše Eating Well.

Dijetetičarka nutricionista Šeli Bols otkrila je više o ovoj temi.

- Posle obilnog obroka možda nećete imati osećaj da više ne možete da pijete, ali pijuckanje vode posle može da vam pomogne da se osećate bolje jer ćete biti hidrirani. Voda za piće podržava varenje, pomaže u kretanju hrane kroz probavni sistem i pomaže u izbacivanju viška natrijuma, koji smanjuje nadimanje i olakšava nelagodnost - ističe ona.

Veliki obroci, posebno oni sa visokim sadržajem natrijuma ili šećera, mogu izazvati zadržavanje vode u telu, što dovodi do osećaja nadimanja.

Kako dijetetičar dodaje, voda za piće može pomoći u smanjenju nadimanja tako što podstiče telo da izbaci višak natrijuma.

- Hidratacija podstiče varenje i sprečava zatvor. Ona takođe pomaže u razgradnji hrane, obezbeđujući da telo efikasno obrađuje obrok i bez neprijatnosti - dodaje ona.

Drugi razlog zašto je dobro hidrirati je regulacija nivoa šećera u krvi. Bols objašnjava da je upravljanje nivoima šećera u krvi "važno da se izbegnu iznenadni pad energije koji može učiniti da se osećate usporeno i umorno, posebno nakon obroka bogatog jednostavnim ili rafinisanim ugljenim hidratima".

Ona je dala još nekoliko saveta koje možete isprobati nakon prejedanja - jedite hranu bogatu vlaknima, izbegavajte pića bogata šećerom i krećite se više tokom dana.