Preskakanje doručka može dovesti do ozbiljnog poremećaja

Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko i zdravlje, a šta jedete za jutarnji obrok važnije je nego što mislite. Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primer, može doneti više štete nego koristi.

Nova studija, koja je objavljena u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders iz marta 2024. godine, ima za cilj da proceni efekte preskakanja doručka i efekte ishrane namirnicama koje izazivaju upale za doručak, na stopu depresije.

Studija je prikupila podatke od preko 20.000 odraslih Amerikanaca, starosti 20 i više godina (sa prosečnom starošću od 47 godina), iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES).

Istraživači su pogledali samoprijavljenu potrošnju doručka i vrste hrane koje su učesnici izabrali u celini. Namirnice su upoređene sa Dijetalnim inflamatornim indeksom (DII), evoluirajućom bazom podataka o namirnicama analiziranim na makronutrijente, flavonoide i hemijski sastav za to koliko su upalne u telu.

Studija je otkrila da je preskakanje doručka prediktor depresije, ali "upalna dijeta" takođe povećava rizik.

- DII je posredovao u pozitivnoj povezanosti između doručka i depresije - primećuju autori.

Doručak bi mogao smanjiti upalu i depresiju, ali davanje prioriteta hrani za doručak protiv upale bi bio još veći podsticaj za opštu dobrobit.

- Pored učestalosti doručka, ono što jedete za doručak povezano je sa hroničnom upalom - rekli su autori.

Uz sklonost da preskaču doručak i jedu namirnice koje izazivaju upale, ispitanici sa simptomima depresije su takođe češće žene, manje aktivni pušači i imaju dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Dakle, drugi izbori zdravog načina života svakako su igrali ulogu u mentalnom zdravlju pored izbora hrane.

- Preporučujemo da odrasli razviju redovnu naviku doručka, isprave loš način života, i time smanje rizik od depresije - rekli su autori.