Imate migrene? Doktori vas savetuju šta treba da radite

Ključ je da uvek budete spremni i svesni šta se dešava vašem telu. Neki ljudi imaju znake upozorenja pre napada migrene na koje treba odmah reagovati.

Znaci upozorenja

U medicini zvan prodrom (grupa simptoma koji se javljaju nekoliko sati do dva dana pre početka glavnog bola) je neka vrsta upozorenja. Do 60 odsto pacijenata koji pate od migrene ima prodrom. 

Tokom ove faze možete da imate:

zatvor ili dijareju

promene raspoloženje

ukočen vrat

žudnju za određenom hranom ili pićem

aure koje izazivaju promene u vidu i drugim čulima

Otprilike jedna od pet osoba sa migrenama ima auru. Ova faza se javlja neposredno pre ili tokom migrene i traje od nekoliko minuta do sat vremena. 

Simptomi aure mogu da uključuju:

Privremeni gubitak vida

Viđenje oblika, bljeskova ili svetlih tačaka

Osećaj "peckanja" ili trnjenja u ruci ili nozi

Slabost ili utrnulost u delovima tela

Problemi sa govorom ili izražavanjem reči

Vrtoglavicu ili osećaj nestabilnosti

Šta se preporučuje za ublažavanje simptoma migrene

Lekovi

Ako znate da sledi napad, preduzmite ove korake da biste se pripremili:

Ne čekajte da vam glava "eksplodira" od bolova

Uzmite preporučenu dozu leka za migrenu čim se pojave simptomi prodroma, aure ili migrene

Držite ove lekove uvek pri ruci kako biste bili spremni

Odmorite se

Ako je moguće, odvojite malo vremena da se opustite. Migrene vas čine osetljivijim na zvuk i svetlost. Budite u tihoj, mračnoj sobi. Ako možete odspavajte.

Kofein, toplo i hladno

Za neke ljude, ispijanje kafe, čaja ili kola pića može da pomogne u zaustavljanju glavobolje. Ali, ne preterujte.

Izbegavajte kofein pre spavanja. Nedostatak sna ili promena rasporeda spavanja može da pogorša stvari

Koristite termofor za grejanje

Možete koristiti i hladne obloge, u zavisnosti od toga šta vam više prija (toplo ili hladno)

možete popiti kafu ili zeleni čaj kako biste ublažili glavobolje, al nikako pred spavanje:

Ostanite hidrirani

Kada je migrena na pomolu, najvažnije je popiti dovoljno vode. Nosite flašu vode sa sobom kako biste bili sigurni da ste dovoljno hidrirani. Ponekad je dovoljno popiti čašu vode da biste zaustavili glavobolju.

Šta ne treba raditi?

Ne preterujte sa lekovima

Previše lekova može da bude jednako loše kao i premalo. Ako uzimate lekove protiv bolova duže od 10 dana mesečno, postoji rizik od prekomerne upotrebe ili povratne glavobolje.

Ovo se može desiti sa lekovima za glavobolju koji se izdaju bez recepta ili na recept. Razgovarajte sa svojim lekarom ako su vam potrebni lekovi protiv bolova više od dva dana nedeljno.

Ne preskačite obroke

Pokušajte da doručkujte, ručate i večerate svaki dan u isto vreme. Rasporedite svoje obroke tako da ne budete dugo gladni. Izbegavajte hranu i pića koja mogu da izazovu migrenu, piše Ordinacija.vecernji.hr

Nemojte se opterećivati

Lako je reći ne brinite, ali kada se previše opterećujete time da ćete dobiti migrenu, stres povećava verovatnoću da se to zaista i dogodi. Za opuštanje isprobajte masažu ili tehnike za smanjenje stresa poput dubokog disanja ili meditacije.