4 najgore opcije za doručak! Nutricionisti objašnjavaju i zbog čega

Određene namirnice, poput onih s visokim udelom natrijuma, šećera ili prerađenih sastojaka, mogu loše uticati na zdravlje creva. Nutricionisti smatraju da su ove četiri opcije za doručak.najgore.

Ultra-prerađena hrana

Ultra-prerađena hrana, poput raznih slanih i slatkih peciva koja se obično konzumiraju tokom doručka, mogu doprineti nadutosti i probavnim problemima

Ove namirnice često su bogate rafinisanim ugljenim hidratima i šećerima, a nedostaju im važne hranjive materije poput vlakana.

- Jedina hrana koju bih preporučila svima da prestanu da jedu bila bi visoko rafinisana hrana, kao što su peciva. Mnoge od tih namirnica ne sadrže hranjive materije potrebne za održavanje zdrave probave, i dovode do neravnoteže u mikrobiomu, što može dovesti do gasova i nadutosti - kaže nutricionistkinja Ejmi Lipert.

Pakovane pločice za doručak

- Takve pločice mogu da se čine kao praktičan izbor kada ste u žurbi, ali mnoge su pune rafinisanih žitarica, šećera i veštačkih dodataka - kaže nuricionistkinja Mina Bulaj.

Slanina

Slanina je često bogata natrijumom, a preterani unos natrijuma može izazvati zadržavanje vode u telu što dovodi do nadutosti.

- Slanina je bogata zasićenim mastima i natrijumom. Zasićene masti mogu izazvati upalu u celom telu i crevima, što dovodi do nadutosti i probavnih problema - pojasnio je dijetetičar Džesi Fider.

Musli iz prodavnice

Iako se musli često smatra zdravim izborom za doručak zbog sadržaja žitarica celog zrna, ovasa i orašastih plodova, zapravo može doprineti nadutosti i problemima s crevima kod pojedinaca.

Mnoge vrste muslija kupljene u prodavnicama pune su dodatih šećera i nezdravih masti, što može poremetiti rad organa za varenje i dovesti do nelagode, piše Index.hr