Zdravlje
25. 06. 2023. 16:01 0
Da li treba vežbati i tokom godišnjeg odmora?
Svakome ko vežba potreban je i odmor, jer telo treba da akumulira novu energiju kako bi postizalo rekorde, dobro izvodilo vežbe i istrajalo na duže staze. Ali, koliko bi trebalo da traje ta pauza? Pa, ako na odmoru potpuno preskočite trening, velika je opasnost da s njim nećete početi ni nakon putovanja, nego tek negde krajem leta, možda i kasnije, piše aktivni.si.
Stoga preporučujemo da planirate određene oblike fizičke aktivnosti na odmoru. I da, tu naravno uključujemo i plivanje, vožnju biciklom, duge šetnje uz more…
Čuvate zdravlje
Vežbanje je najbolji način da se brinete o svom zdravlju. Štaviše, dugotrajna neaktivnost povezana je s visokim holesterolom, dijabetesom, gojaznošću i drugim bolestima, uz gubitak mišićne mase. Sve navedeno vrlo je teško poništiti kada se osoba ponovno pokrene.
Zato bi bilo dobro svaki dan posvetiti barem nekoliko minuta vežbanju, čak i ako ono nije intenzivno kao inače. Ostaćete motivisani i puno je lakše da nastavite kad dođete kući nego ako ste potpuno izgubili kondiciju.
Imate priliku za nova iskustva
Možda vam je na odmoru potrebno više fizičke aktivnosti nego rutine. Dostupne su vam mnoge aktivnosti kojima se ne bavite kod kuće, stoga iskoristite priliku. Ako se, na primer, spustite kanuom niz reku ili uhvatite zalazak sunca na brdu, nećete ni osetiti da nešto propuštate, jer ste na odmoru.
Na ovaj način možete da steknete mnoge uspomene koje inače ne biste imali i napravite nekoliko sjajnih fotografija za album.
Važan je osećaj
Na odmoru imamo običaj da priuštimo sebi mnoge stvari koje ne bismo kod kuće. To je oprostivo, ako se kasnije vratimo na ustaljene staze uravnotežene ishrane. Ipak, ne bi svaki dan trebalo da bude ovakav. Srećom, u popularnim turističkim odredištima postoje i lokali koji nude domaću zdravu hranu. Ako se počastite ovakvim brokom, puno ćete opuštenije uživati u odmoru jer ćete izbeći probleme s varenjem, umor nakon jela i druge neprijatne posledice.
Neka barem jedan obrok dnevno ipak bude zdrav i hranljiv za telo. Osim toga, tamo možete da potražite i fitnes centre ili vođene treninge.
Dodatna vrednost
Fizičku aktivnost posmatrajte kao dodatnu vrednost svom odmoru, a ne kao na gubitak vremena. Kako bi bilo, na primer, da se popnete na brdo s kojeg se pruža dobar pogled na grad? Ili isprobate sportove koje destinacija nudi?
Imate mnogo mogućnosti, stoga ne predlažemo da se zatvorite u lokalni fitness centar, već da npr. istražite okolinu peške. Već ćete obezbediti puno pređenih koraka.
Komentari 0
ostavi komentar