Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

27. 08. 2022. 16:34 0

Stalno ste umorni? Ovo su četiri moguća razloga

S vremena na vreme svi imamo tešku nedelju. Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.

1. Kvalitet vašeg sna

Ne morate imati nesanicu da biste se osećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno - što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Lekari smatraju da je to zbog preteranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.

2. Vežbanje

Ili vežbate previše ili uopšte ne vežbate. Česti treninzi umerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vežbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše telo da pati. Uverite se da vežbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.

3. Vaša ishrana

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mlečne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.

4. Stres je kriv što ne možete da se odmorite

Kortizol - to jest, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Mehanizam

Zoran Živković [23.11.2022.]




Anketa

Hoće li Srbija proći u osminu finala Mundijala?

Rezultati

Video dana

Ima posla ko hoće da radi