Obratite pažnju: Neobični znakovi da ste dehidrirali

Dehidracija ne znači samo da vaše telo gubi vodu - to takođe znači da gubite elektrolite, poput soli i kalijuma, koji pomažu vašem telu da diše, kreće se, govori i radi sve druge stvari koje su mu potrebne.Određena zdravstvena stanja, uključujući dijabetes, mogu vam povećati rizik od dehidracije. Ako ste se preznojili zbog vrućine, povraćanja, dijareje ili neke druge akutne bolesti, važno je paziti na unos tečnosti.

Ako postanete izuzetno dehidrirani može doći do povreda ili fatalnih komplikacija i potrebna je hitna poseta doktoru. Napadi, srčana aritmija ili hipovolemični šok mogu se pojaviti jer vam je količina krvi preniska. Ipak, retko dolazi do toga. Većinu vremena možete lako napuniti zalihe tečnosti izbeći dehidraciju. Istina je da dehidracijom možete izgubiti 3 do 4 posto telesne težine, a da pritom ne osetite nikakve stvarne simptome.

Evo nekoliko znakova dehidracije:

Loš zadah

Pljuvačka ima antibakterijska svojstva, ali dehidracija može sprečiti vaše telo da stvara dovoljno sline. Ako ne stvarate dovoljno pljuvačke, možete dobiti prekomerno razmnožavanje bakterija u ustima, a jedna od nuspojava toga je zadah iz usta. To je isti razlog zbog kojeg se možete probuditi s "jutarnjim dahom": Proizvodnja sline usporava se tokom spavanja, što dovodi do neugodnog ukusa u ustima dok bakterije rastu. Dakle, sledeći put kad vam se usta čine suva i dah bude neugodan, možda je vreme da se rehidrirate.
Suva koža

Mnogi ljudi misle da su ljudi koji dehidriraju zaista znojni, ali zapravo, dok prolazite kroz različite faze dehidracije, dobijate vrlo suvu kožu.

Mišićni grčevi simptom su dehidracije

Kada vaše telo izgubi dovoljno tečnosti, ono se ne može dovoljno ohladiti. Ovo može dovesti do toplotnih bolesti, a jedan od glavnih simptoma su grčevi u mišićima koji se mogu dogoditi tokom vežbanja.

Žudnja za hranom

Kada dehidriramo, organima poput jetre može biti teško da oslobađaju glikogen i druge komponente vaših energetskih zaliha, stoga možete osećati žudnje za hranom. Želja za slatkišima je češća jer vaše telo može imati poteškoće s razgradnjom glikogena kako bi se oslobodilo glukoze u krvotoku i koristilo kao gorivo.

Glavobolja bi mogla biti znak

Čak i blaga dehidracija može izazvati glavobolju. Ispijajte pune čaše vode i unosite dovoljno tekčnosti tokom dana kako biste smanjili glavobolju ako je dehidracija njen krivac.

Kako znati da li ste dehidrirali?

Žeđ ne mora nužno značiti i da ste dehidrirali. Postoji nekoliko načina da proverite da li je vaše telo dehidriralo. Pre svega isprobajte test kože, gde ćete upotrijebiti dva prsta na spoljnoj strani ruke, a zatim pustiti kožu. Koža bi se trebalo da se vrati u normalan položaj za manje od nekoliko sekundi. Ako se sporije vrati u normalu, moguće je da ste dehidrirali.

Još jedan način da proverite da li ste dehidrirali jeste da pogledate u vaš urin. Ako je vaša mokraća bistra s nijansom žute, to je super. Tamnija žuta ili naranždasta su upozorenja na koja morate obratiti pažnju.